Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня поняла, к чему у меня периодически возникают сушняки... После таких дней всегда есть отвесы. Если в какой-то день не хотелось постоянно пить, то вес либо стоит, либо ползет вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Кефир 1% жирности	39	15.6	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука с отубями	10	40.4	1.5	0.9	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кешью (Пассерование)	10	55	1.8	4.4	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	1002	543	35	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Ячневая каша по 1-278	128	122.9	2.7	3.7	19.6
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Кабачок (Пассерование)	125	28.4	0.7	0.3	5.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Итого	1211	558	28	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лаваш, из цельного зерна	61	159.8	6	1	30.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Свекла, вареная	51	22.4	0.9	0.1	4.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Майонез без яиц	10	56.1	0.1	6.1	0.2
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	63	73.1	16.1	0.5	0
Итого	1201	499	32	14	56
Итого за день	3414	1601	95	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 04.04.2019 00:10

Сушняк= слив воды=отвес?

Анка-пулеметчица 04.04.2019 00:14

Сергей Иванов, возможно. А может на "растопку" жира организму нужна вода... Кто его знает? Пока заметила эту закономерность. Буду наблюдать за нюансами С улыбкой

Сергей Иванов 04.04.2019 00:18

Anna Gherib, думаю, нужна. Так как куда жиру уходить? Через печень и почки. А почкам воды много ннада.

Анка-пулеметчица 04.04.2019 00:34

Сергей Иванов, логично С улыбкой

"Даешь почкам воду!" - скандировали все органы разом Широкая улыбка

Сергей Иванов 04.04.2019 00:36

Anna Gherib, ага Широкая улыбка

Каждой почке-по воде!!!

Марина 04.04.2019 00:41

и молотый кофе, кстати, организм обезвоживает...

Анка-пулеметчица 04.04.2019 00:49

Сергей Иванов, главное, чтоб не по почкам! Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 04.04.2019 00:54

Марина, ну кофе я с завидной стабильностью по 3 чашки в день пью. А вот сушит далеко не всегда. Иногда так сушит, что говорить не могу. Вроде только попила, а через минуту во рту так пересыхает, что ни слова не вымолвить... Вот обратила внимание, что после таких дней всегда вес падает.

Клубничка 04.04.2019 03:41

Anna Gherib, интересное явление нужно обратить внимание.
Рацион Хорошо

Анка-пулеметчица 04.04.2019 10:29

Вероника, спасибо! Сегодня, наверное, повторю. Только ячневую кашу на булгур заменю, а то закончилась С улыбкой

И ужин чуть изменю, свекольно-морковный салат не хочется, а вот шаурму домашнюю сделаю С улыбкой

Клубничка 04.04.2019 19:13

Anna Gherib, отличная идея...
А у меня утром снова вверх вес скакнул, но если взять что не выспалась то не удивляюсь.

Анка-пулеметчица 05.04.2019 00:35

Вероника, ничего страшного. Сама знаешь, скакнула водичка. Выльется. Как твои отношения со сладким?

Клубничка 05.04.2019 06:02

Anna Gherib, я не Сергей Иванов в войне пока капитулировала,но за него болею, мы со сладким договорились о мирном соглашении, я выделяю на их существование немного калошек и спокойно без нервов живу, хотя если серьезно, Анечка, с тех пор как добавила калорийность рациона, просто не срывает больше, ни на сладкое ни на еду, наоборот иногда даже и не доедаю, так что все отлично,.давно надо было это сделать.！

Анка-пулеметчица 05.04.2019 10:43

Вероника, умничка! Я тоже сладкому бой не даю. Но мне, как правило, и не хочется... Моего овсяноблина сладкого и 3ех чашек кофе с медом в день хватает. Иногда могу шоколад заточить, когда углей и жиров добрать не могу. Вот вчера что-то совсем недобор был. Вечером 30 гр орехов прокалила, и с шоколадом и кофе съела с огромным удовольствием С улыбкой

Хорошо, что тебя больше не тянет на срывы. А вес... Я слышала, что в стрессе организм не особо отдает... А у тебя его сейчас хоть отбавляй. Вот тебе нужно месяцок на этих колориях спокойно прожить, не особо на вес обращая внимание. А потом, когда все, дай Бог, образуется, организм сразу баласт сбросит.

Клубничка 05.04.2019 11:40

Anna Gherib, спасибо, я уже не заморачиваюсь куда ему деться, снизится, просто муж бедный похудел на моих диетических блюдах, я думала его догнать а он усох на 2кг Плачу