Дневник питания за 29.03.2019

Не успеваю есть свои же заготовки... Замаринованную индейку сегодня пришлось срочно всю пожарить, ибо до завтра бы она не дотянула. Паштет тоже уже 3 дня в холодильнике... Завтра, наверное, отправлю его в духовку. Пусть прогреется хорошенько.
Вес ползет вверх. Не сильно, но вниз за всю неделю не опустился ни разу. Или стоит на месте, или по 100-200 гр идет вверх. С понедельника ввожу 10ти-минутные тренировки. Калораж трогать не буду как минимум пару недель. Если и через это время с небольшими занятиями вес не начнет снижаться, опущу калорийность с 1600 до 1550.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука с отубями	10	40.4	1.5	0.9	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кешью (Пассерование)	10	55	1.8	4.4	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	15	65.3	0.8	2.8	9.4
Итого	970	529	29	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Горох стручковый, свежий	150	63	4.2	0.3	7.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб цельнозерновой	29	73	2.2	1.4	12.4
Итого	1192	596	47	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Паштет печеночно-сердечный	100	85.6	8.6	4.2	3.3
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Итого	1382	492	17	23	51
Итого за день	3544	1618	94	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.03.2019 11:46

Я паштет после приготовления частично в морозилку отправляла... Ну а с индейкой, думаю, и семья поможет)))

Ольга63 30.03.2019 11:56

У вас организм итак хорошо отдал, вес уже такой хороший, вот он и препятствует дальнейшему похудению. надо как-то тактику менять, прислушиваться к нему. Здорово,что введете физупражнения, без них наверное никуда.

Анка-пулеметчица 30.03.2019 12:55

Марина, семья действительно помогла вечером С улыбкой

А паштету сегодня 4ый день. В морозилку, думаю, уже поздно. Я его запеку и, наверное, на обед и ужин съем. Рацион еще не планировала. Времени не было. Сейчас слеплю, посмотрю, получится так или нет.

Анка-пулеметчица 30.03.2019 13:01

Ольга63, я тоже думаю, что организм просто привыкает. Но дефицит то сохраняется, значит после периода привыкания вес все равно должен пойти вниз. Поэтому калории урезать не хочу. Введу тренировки пока не особо интенсивные, а там посмотрю С улыбкой

Меня смущает одно, почему МЗР не пересчитывает норму калорий с потерей веса? Или в этом нет необходимости? Все таки почти 10 кг в минус, а цифры кбжу те же...

Марина 30.03.2019 15:13

Anna Gherib, Так надо в настройках самой вес изменить.

Анка-пулеметчица 30.03.2019 15:42

Марина, я ввожу каждую неделю в таблицу измерений. Проверяла, в настройках вес подхватывается автоматом.

Марина 30.03.2019 16:49

Anna Gherib, Вот только что проверила. В измерениях последнее значение сегодня 63.5, а в личных данных так и остался 65.7.

Анка-пулеметчица 30.03.2019 17:26

Марина, хммм.. У меня меняет... Может еще где смотреть нужно? Вот скрин из Личных данных

А вот мои последние измерения в этот понедельник.

И вот в Курс Как похудеть. Именно там расчёты калорийности. Тоже текущий вес отображается.

Добавлю, что сама ничего не правила ни разу. Как ввела изначально данные, так они и стоят. Только вес целевой меняла. Вес текущий вношу исключительно в Вес и измерения.