Дневник питания за 25.03.2019

У меня неделя отпуска, ура :) Впервые делали с детьми мороженое. Рецептов в нете валом, попробовали 3. 1ый - классический пломбир на заваривании желтков, 2ой - ленивый рецепт со сгущенкой и 3ий для меня лично - пп вариант из замороженных банана и клубники. Пока все готовили, нализалась я того мороженого. Вроде там слизнула, в дневник не запишешь, тут слизнула... Не знаю уж на сколько я там напробовалась. Но надеюсь, не больше, чем на 100 калошек. "Лизки" я свои не фиксировала :)
Сегодня мой день замеров. За неделю результат ожидаемо маленький - минус 300 гр. После 2ух кг за прошлую неделю рада, что не в плюсе :) Объемы тоже все при мне. Эту неделю организм отдыхает :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Припускание)	12	66.5	2.2	5.8	1.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	18	52.2	0.6	0	13.1
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	1005	551	35	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	11	32	0.9	1.6	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тунец (Жарка)	127	153.5	27.9	4.7	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	38	55.1	0.4	5.8	0.2
Итого	1038	516	34	29	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хумус, домашнего приготовления	52	92	2.5	4.5	8.4
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	45.8	10	0.6	0.2
Хлеб из цельного зерна	41	103.3	5.1	1.4	15.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	39.8	0.8	0.4	7.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	946	488	22	12	63
Итого за день	2989	1556	93	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.03.2019 00:32

Готовится организм к рывку вниз) У меня так же. Завис в ожидании.

Анка-пулеметчица 26.03.2019 00:45

Сергей Иванов, будем надеяться! Я ниже 75 с 1ой беременности не была... А это уже 13 лет (боже, как быстро летит время). Мне кажется, буду молодым козликом прыгать по дому, когда 74 увижу Лопну от смеха!

В общем, веселого нам падения С улыбкой

Ждемс

Марина 26.03.2019 10:11

Anna Gherib, А рост какой?

Анка-пулеметчица 26.03.2019 11:06

Марина, 170 см.

Марина 26.03.2019 13:02

Anna Gherib, Как у меня)))

Анка-пулеметчица 26.03.2019 17:22

Марина, а вес у вас какой? Я с 88,2 кг на МЗР пришла в середине января. Сегодня 79,4 кг.

Марина 26.03.2019 18:29

Anna Gherib, Сегодня утром был 64.1, на прошлой неделе 65... Я начала скидывать с 74х в прошлом году... Сильно поправилась, несколько лет вес был 67-70... Но тут еще гормоны сыграли свою роль (узлы на щитовидке, гипотериоз, надо дозу лекарства теперь контролировать). Дошла до 58 и начались проблемы с циклом, не мог нормализоваться 4 месяца от слова совсем. Гинеколог сказала, что надо поправляться и убирать тяжелые физ. нагрузки, или колоть прогестерон. Я плюнула и начала поправлятся. Цикл нормализовался на 61-62 кг... Потом набрала уще около 3 кг и чувствую как-то тяжеловато... В бедрах))) Программы мне выдает идеальный вес 61-62. Ну наверно так и есть.

Анка-пулеметчица 26.03.2019 19:06

Марина, мне тоже дает 62. Ну тебе совсем немножко осталось! Правда, самые сложные, как говорят.... Я давно только "легкие" скидываю Лопну от смеха!

Марина 26.03.2019 21:32

Anna Gherib, Они то скидываются, то набираются) Но главное эмоциональный настрой и стрессов поменьше. Я на работе набрала - там оллинклюзив, а времени нормально пообедать (пережевывая) нет, много проблем. Поэтому съеденное в быстром темпе и отложилось. Ну ниче, прорвемся)))
Пысы: не факт, конечно, но я думаю, что если ты постоянно на низкой калорийности будешь сидеть, а около 2000 калошек считать срывом, то врядли их легко скинешь... По себе знаю. Организм адаптируется к малому кол-ву пищи, ничего не хочет отдавать и быстро набирает про запас.

Анка-пулеметчица 26.03.2019 22:30

Марина,?? Не совсем поняла... Я срывами вообще ничего не считаю. У меня их не было, чтобы как-то анализировать. Наверное, ты меня с кем-то перепутала С улыбкой

Или как-то не так поняла. Сижу я на 1600 калорий, даже немного больше, чем МЗР предлагает (предлагает от 1420 до 1551). Не вижу здесь низкой калорийности.... Ем и шоколад, и хлеб, и фаст-фуд иногда.

Марина 26.03.2019 22:49

Anna Gherib, Ой, точно, перепутала))) Извини!

Это другая девочка при рационе в чуть меньше 2000 калошек писала, что ушла в зажор.