Дневник питания за 21.03.2019

Давно не ела хлеба. Хоть его и люблю, но никак он у меня по углям не влазил... Сегодня об этом пожалела. Вечером пришла уставшая, готовить ничего не было сил, а муж купил свежайший хлеб, который божественно пах на весь дом. Удалила из дневника плановый ужин, открыла банку тунца, достала огурец, луковицу, хлеб. Отмеряла доступное мне по кбжу и смела все за 3 минуты. И все бы ничего, но хлеб продолжает пахнуть. Хочется еще :( А если смазать сливочным маслом и сыра сверху положить... А еще лучше красную рыбку с зеленым лучком. Хвала и слава МЗР! Если бы не этот сайт, я бы уже багет схомячила :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех (Пассерование)	10	59.8	1.6	5.5	1.1
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	1066	578	33	28	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Миндаль (Жарка)	20	108.3	3.5	9.7	1.8
Итого	381	248	6	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Кабачок (Пассерование)	95	21.6	0.6	0.3	4.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	20	32.8	1.8	0.5	4
Итого	1148	478	36	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	51	43.9	9.9	0.5	0
Хлеб из цельного зерна	49	123.5	6.1	1.7	18
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Итого	933	309	18	13	26
Итого за день	3528	1615	94	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 21.03.2019 23:09

Ну зато угли и сжигаются первыми. Съела лишнего и бегом на ночную прогулку. На часок. И свежий воздух и спаться будет хорошо))))

Анка-пулеметчица 21.03.2019 23:18

ольга(№56), я не съела. Очень хотела, но обошлась С улыбкой

ольга Ос 21.03.2019 23:22

Anna Gherib, Жаль. Такая славная прогулка сорвалась)))))))))))))

Анка-пулеметчица 21.03.2019 23:29

ольга(№56), вечером по Тунису в не тур.районе... сомневаюсь Лопну от смеха!

Апполосская пушишка 21.03.2019 23:31

Держись! Впиши лучше на завтра запланированный кусочек))

Анка-пулеметчица 21.03.2019 23:34

Мира, спасибо! Сейчас как раз собираюсь планировать. Ну вот мне если хлеб вписывать, то вместо крупы или овощей... буду пазл собирать Надо подумать

Апполосская пушишка 21.03.2019 23:36

Anna Gherib, крупа больше "ест" углей

Анка-пулеметчица 21.03.2019 23:38

Мира, но она и полезного больше добавляет, мне кажется. У меня гречка отварная есть. Попробую и то, и другое впихнуть С улыбкой

Клубничка 22.03.2019 07:48

Ты повторила мою ошибку я тоже не нла хлеба , правда месяца два с половиной, и тоже сорвалась хлеб мама купила молодеченский такой вкусный, с тех пор ем хлеб по кусочку в день, мы ж не только похудеть хотим а и сохранить вес. Хорошо