Дневник питания за 20.03.2019

Опять белок немного пожелтел, но не смогла устоять против свежего горошка (посчастливилось найти вкусный). Сегодня добавила в рацион пергу. Рейтинг нутриентов поднялся на 5% от 10 гр. Неплохой природный поливитаминный комплекс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Кефир 1% жирности	31	12.4	0.9	0.3	1.2
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех (Пассерование)	10	59.8	1.6	5.5	1.1
Банан (Пассерование)	120	109.4	1.8	0.5	23.9
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	1193	648	33	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Цветная капуста (Пассерование)	182	52.2	4.5	0.5	7.3
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Картофель отварной с солью	120	103.2	2.1	0.1	21.6
Итого	1240	447	35	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Лук репчатый	85	34.9	1.2	0.2	7
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб из цельного зерна	23	58	2.9	0.8	8.4
Горох стручковый, свежий	80	33.6	2.2	0.2	4
Арахис (Жарка)	10	49.4	2.5	4.1	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1278	527	25	30	35
Итого за день	3711	1623	93	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 21.03.2019 04:55

Ань а где она желтенькая? Все зелененькое! Хорошо

Ты еще нашла горошек? Здорово, а то писала помню что у вас уже закончился сезон....

Анка-пулеметчица 21.03.2019 10:03

Вероника, ничего не понимаю... Вчера, когда дневник публиковала, белок был желтым... После публикации ничего не меняла... Кто-то ночью белок мой подъел Лопну от смеха!

Барабашка на форуме точно есть! Помню у тебя как-то поиск продуктов прыгал Широкая улыбка

Горошка пару недель вообще не было, а вот недавно опять появился! Не такой вкусный, как самый первый, но тоже хороший. Видать, новый урожай откуда-то с севера привезли. Опять закупаюсь и морожу... Правда, моржу то, что не успеваю съесть Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 21.03.2019 10:09

Вероника, вот, сейчас заскринила вчерашний день... У меня в опубликованной дневнике норма белка 90...а в моем - 89... Это как вообще? Пойду пройдусь по ленте, другие дни посмотрю...

Пробежалась по ленте... Так везде! Еще заметила, что расход калорий у меня разный дает: в моем дневнике - 1988, а в опубликованном - 1991... Так бы и не заметила, а здесь видишь, 1 гр белка все изменил...

Клубничка 21.03.2019 16:39

Anna Gherib, Не поняла а почему так? Надо подумать

Анка-пулеметчица 21.03.2019 16:48

Вероника, сама в шоке. Мне дает на грамульки меньше, чем потом публикует... Не велика проблема, но странно. А у тебя все одинаково?

Клубничка 21.03.2019 19:25

Anna Gherib, а и не знаю, не проверяла ни разу. Ща проверю.

Клубничка 21.03.2019 19:26

Anna Gherib, все как в аптеке. Точно до грамма. Пиши Оксане Редактору.
Глюк какой то у тебя.

Анка-пулеметчица 21.03.2019 22:27

Вероника, да мне не критично... Там разница то копеечная.

Клубничка 22.03.2019 06:08

Anna Gherib, ой аву добавила, твоя фотка？

Анка-пулеметчица 22.03.2019 15:17

Вероника, ага С улыбкой

Надоело серым анонимом светиться С улыбкой

Клубничка 22.03.2019 18:55

Anna Gherib, На фото такая худенькая на мой взгляд и где ж твои 80? Не видать.....!

Анка-пулеметчица 22.03.2019 19:59

Вероника, я всегда выглядела меньше, чем на мне кг С улыбкой

Спортивный тип телосложения, рост, осанка и тонкая кость... Ну и зеркало худит немного, наверное С улыбкой

Вот фотка в полном размере. Вчера фотографировалась в весе 80 кг. Сегодня на весах 79,4, но еще может отскочить. Сейчас поищу фотку в весе около 90 кг. Я не фотографировалась особо, если честно. Картинка не нравилась С улыбкой

Но помню были где-то фотки с концерта, правда, не в полный рост.

Клубничка 22.03.2019 20:21

Anna Gherib, рост выше чем у меня поэтому уже смотришься намного худее а уже 79,4 оооо в другой весовой категории! Хорошо

Я застряла на 84.сегодня с утра взвешивалась, лучше бы не делала этого.

Анка-пулеметчица 22.03.2019 20:36

Вероника, вот и не взвешивайся! Боюсь советовать что-то. То что работает у меня, может сработать в обратную сторону у кого-то другого... Но так хочется чем-то помочь... Смотри, я вообше стараюсь не заморачиваться на весе. Мне на подиум не выходить, торопиться некуда С улыбкой

При дефиците калорий вес по-лубэ уйдет,но у каждого со своей скоростью. Ем я только то, что мне нравится, получая истинное удовольствие от каждого приема пищи. Не смотрю на полезность и приятно удивляюсь, когда вижу хороший рейтинг. Для меня главное - кбжу. Здесь я каждый раз собираю пазл, увеличивая или уменьшая забитые мной продукты. Планирую дневной рацион как правило с утра после завтрака, учитывая содержимое холодильника. Потом целый день о еде вообще не думаю, покуда знаю что и когда буду есть. Бывают какие-то изменения и отклонения, но редко и опять же с контролем кбжу. Попробуй просто не заморачиваться Дарю цветочек