Дневник питания за 15.03.2019

Сегодня организм сделал мне очень приятный подарок. Сделал его по поводу ровно 2ух месяцев на МЗР. С утра 80.0 кг на весах! По уже сложившейся традиции, в следующие пару недель вес, скорее всего, отскочит и будет дразниться, дергаясь туда-сюда. Но потом, я знаю, он уже более осознанно подойдет к этой цифре и двинет вниз :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	42	16.8	1.3	0.4	1.7
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Кунжутная мука, необезжиренная	10	52.6	3.1	3.7	2.7
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	997	515	31	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	480	47	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Лук репчатый (Пассерование)	63	25	0.9	0.1	5
Кабачок (Пассерование)	123	28	0.7	0.3	5.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Итого	1129	510	32	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	20	32.8	1.8	0.5	4
Итого	1211	550	30	25	45
Итого за день	3817	1623	97	71	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 16.03.2019 11:01

Как здорово!
Молодец уже 8 кило сбросила и так быстро. Хорошо

Апполосская пушишка 16.03.2019 11:06

Поздравляю Уррра!

мне за вами не угнаться))

Виктория 16.03.2019 11:15

Круто!!! Так держать! Поздравляю!! Я надеюсь эту циферку увидеть в конце мая

Сергей Иванов 16.03.2019 14:58

Поздравляю!!!

Анка-пулеметчица 16.03.2019 15:09

Вероника, спасибо! Сама удивляюсь, что вес быстро уходит. Муж настаивает на увеличении калорий... А я и так наедаюсь. Больше и не хочется... Сегодня вес немного отскочил. +200 гр.

Клубничка 16.03.2019 15:48

Anna Gherib, Ничего у меня тоже скачет в последнее время не хило, так порой обидно, я тут на него атаку со всех сторон, а результата пшик.

Анка-пулеметчица 16.03.2019 16:39

Вероника, а я заметила, что это норма... При чем у всех. Вес постоянно колеблется. Так что не стоит расстраиваться С улыбкой

Он подергается и все равно пойдёт вниз, если не махнуть на него рукой С улыбкой

Анка-пулеметчица 16.03.2019 16:54

Мирая, можно на "ты" С улыбкой

Спасибо за поздравления! Очень приятные ощущения, когда худеешь. У всех проходит это в своем ритме. Сейчас у меня хорошо вес падает, а завтра может на месяц остановиться... Нужно быть всегда ко всему готовыми!

Апполосская пушишка 16.03.2019 17:06

Anna Gherib, ок)) ощущения правда приятные,как—то энергии больше появляется и хочется двигаться!
А вот эти остановки веса сбивают не на шутку,сначала эйфория от похудения,а потом,когда плато наступает,то сильно выбивает из колеи. Так что не опускай руки,если вес встанет,продолжай и все получится С улыбкой

моей прошлой ошибкой было то,что я не выдержала месяц плато и все бросила Ты что!