Анка-пулеметчица

14.03.2019 00:17

Дневник питания за 13.03.2019

Сегодня целый день болит голова. Таблетки острую боль сняли, но тупая боль и тяжесть остались. И 7 часов работы нон-стоп. Глаза закрывались. Чтоб не уснуть, приходилось постоянно прогуливаться по классу. Противное состояние. Уже дома. И пойти бы мне спать, да не могу. Только что поужинала, еще пью кофе. Пол часика еще помучаюсь и баиньки :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Кефир 1% жирности	41	16.4	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжутная мука, необезжиренная	10	52.6	3.1	3.7	2.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	1080	637	31	32	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Индейка, грудка, только мясо	102	116.3	24.1	1.5	0.1
Цветная капуста (Пассерование)	204	58.5	5	0.6	8.1
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1279	566	39	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	80	111.2	7.8	0.3	15
Свекла, вареная	76	33.4	1.3	0.1	6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	157	44	2.8	0.3	7.4
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1329	390	16	12	48
Итого за день	3688	1594	86	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 14.03.2019 08:54

Сочувствую, надеюсь сегодня лучше?
Кофе на ночь спать не мешает?
Может перед сном не стоит пить?

Alex Krasilnikov 14.03.2019 09:02

Вполне возможно, что голова болит из-за недостатка глюкозы. Мозг постоянно в ней нуждается, тем более во время интенсивной умственной работы. Можете проверить, скушав каких-либо быстрых углеводов (например кусочек сахара). Во-первых, в кровь попадет много углеводов, которые быстро преобразуются в глюкозу и накормят наш "вечнодумающий", во-вторых, выработается дофамин, что придаст чувство радости. И на этом фоне головная боль может отойти. А вот если не отойдет, тогда надо идти к доктору.

Максим 14.03.2019 09:07

Alex Krasilnikov, А у меня, когда болит голова - ужасно хочется соленых огурцов

Анка-пулеметчица 14.03.2019 10:48

Вероника, сегодня получше, спасибо С улыбкой

Хотя тяжесть есть. Но это может реакция на погоду. У нас просто шквальный ветер последние пару дней. Наверное, надуло.
А кофе спать не мешает. Оно мне просто вкусно С улыбкой

Никакого бодрящего эффекта... Так же как и у мамы. А вот папа не мог спать после него. Не знаю, от чего это зависит.

Анка-пулеметчица 14.03.2019 10:51

Alex Krasilnikov, спасибо! Буду иметь в виду С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.03.2019 10:52

Максим, интересно С улыбкой

И помогает, если съедите?

Максим 14.03.2019 10:54

Anna Gherib, помогает, еще и рассол могу попить

Анка-пулеметчица 14.03.2019 10:56

Максим, а голова от чего болит то? Лопну от смеха!

Irusiya 14.03.2019 10:58

Максим, так это может давление падает

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:15

Irusiya, может. Я - гипотоник. Обычно кофе помогает. А вчера даже думать о нем не могла, когда голова разболелась. Наоборот, тошнило от одной мысли о нем.

Клубничка 14.03.2019 11:17

Anna Gherib, да поразительно, хотя я если сильно хочу спать кофе на меня наоборот как снотворное, но это днем а вечером побаиваюсь пить, эффект обратный да и сердечко не то, больше двух чашек в день не пью.

Irusiya 14.03.2019 11:21

Anna Gherib, а не пробовали что-нибудь соленое съесть?

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:28

Irusiya, нет, ни разу... Не задумывалась о том, что соль давление поднимает... А ведь верно, гипертоникам много соли противопоказано! Вообще, соленое очень люблю. Но сейчас мало соли в еду добавляю. Куплю орешков соленых. В следующий раз проэксперементирую. Спасибо! Дарю цветочек

Максим 14.03.2019 11:28

Anna Gherib, может переутомление, может плохо покушал, может плохо спал. кто его знает

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:29

Вероника, я 3 выпиваю. С молоком и медом. Очень так люблю С улыбкой

А вечером многие от кофе отказываются. У меня свекровь только 1 утром выпивает. Говорит, что даже если в обед выпьет, потом ночь не спит.

Задумчивая 14.03.2019 11:31

мигрень - бич нашего времени. мне помогает только сон, если удается уснуть. но у меня легкий вариант... подруга тупо на таблетках несколько дней, когда приступ. ничего не помогает. причины непонятны.

Irusiya 14.03.2019 11:31

Anna Gherib, попробуйте, должно помочь если дело в давлении. Если не поможет, сделайте Доплер УЗИ головы и шеи - проверьте сосуды обязательно. А ещё мне от приступов помог толковый массажист

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:41

Irusiya, вот массажист - это дело! Лопну от смеха!

Массаж воротниковой зоны всегда помогал снять головную боль... Но, к сожалению, максимум минут на 15-20. У меня несколько лет назад очень часто и сильно болела голова. Проверялась у нейролога, он меня к каким-то датчикам подключал. Сказал, гипервентиляция легких и стресс! Не нервничать, и все пройдет. А ты попробуй не нервичать в наше время Широкая улыбка

Так же проверялась у эндокринолога. Тот же диагноз поставил, стресс. Все показатели в норме, а голова ацки болела... В обшем, всем нужно входить в зен и болячек не будет С улыбкой

Irusiya 14.03.2019 11:46

Anna Gherib, это да, все болезни от нервов, как говорила моя прабабушка С улыбкой

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:46

Задумчивая, причины мигрени, я так поняла, врачи никогда не находят. Разве что есть реальные болячки в организме. У меня, слава Богу, период частых мигреней прошел. Уже несколько лет таких затяжных периодов нет. Но иногда, как вчера, боль возвращается на день-два. Пью таблетки. Главное, в самом начале приступа выпить, тогда помогают. Иначе потом только сон в тишине и темноте...

Клубничка 14.03.2019 11:46

Anna Gherib, у меня по молодости от нервов не только сильные головные боли а и зрение пропало на одном глазу, назначали сосудорасширяющие уколы, тогда помогло, а недавно снова повторилось, так врач сказал что из за швейного остеохондроза, упражнения делаю снять ,пока прошли но иногда побаливает еще но не так сильно.

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:48

Максим, я в след.раз (дай Бог не скоро) тоже попробую солененького съесть.

Анка-пулеметчица 14.03.2019 11:50

Вероника, я помню, как ты несколько дней мучилась Печально

На остеохондроз надо бы и мне провериться... Но я так не люблю по врачам ходить... А у нас тут еще и платно все это. Так что пока жареный петух в зад не клюнет... Лопну от смеха!

Irusiya 14.03.2019 11:51

Вероника, вот и у меня что-то подобное было, и зрение и слух шалили. Прошла кучу врачей. Невропатологи выписывали таблетки. Потом нашла хорошего невропатолога, который посмотрел мое МРТ, мою спину - и отправил к массажисту на 5 сеансов. И все. Прошло тьфу-тьфу.

Задумчивая 14.03.2019 11:59

Anna Gherib, абсолютно верно, не находят. подруга и МРТ делала и что только не проходила - много лет страдает. делать нечего, приходится с этим жить.

Максим 14.03.2019 12:06

Irusiya, точно-точно. у меня когда болит голова, поворачиваю, наклоняю голову и в шее хрустит

Максим 14.03.2019 12:08

Anna Gherib, путных эндокринологов не встречал. что такое зен?

Alex Krasilnikov 14.03.2019 13:20

Задумчивая, я вот прям вспомнил, как в юности (где-то в 19-20 лет) у меня были такие страшные головные боли, что просто жить было невозможно. И спасал, действительно, только сон. но это были явно проблемы в организме какие-то. Но сейчас вроде рассосалось (тьфу-тьфу-тьфу) А может я думать стал меньше ))) И мозгу череп перестал жать Сумашествие