Дневник питания за 12.03.2019

1,7 грамма-это не перебор. Это переборчичек))) малююююсенький и незаметный)

Сергей Иванов, ну да, это не перебор жиров после чипсов с орехами

Anna Gherib, точно)))

Согласна с Сергеем это даже на перебор не похоже, у меня последнее время на красной стрелке белки далеко впереди, так что все идеально.
Аня а что у тебя в настройках стоит у нас вес почти одинаковый но мне программа выдала норму калорий 1440 а у тебя смотрю 1600.

Вероника, у меня коридор калорий от 1420 до 1551. Но полоска зеленой остаётся даже при 1600 с копейками. Я стараюсь по максимуму брать, чтоб потом было куда снижать. Основной обмен - 1988 калорий. В дефиците оставляю 350-400 калорий. В личных данных дата рождения (возраст у нас с тобой тоже практически одинаковый), рост 170 см (может из-за более высокого роста у меня больше дает?), вес стартовый 88,2 кг был (показатели кбжу не становятся меньше при уменьшении веса... Но пока худею, не вижу смысла пересчитывать). Вид деятельности - работник умственного труда. Где-то в ленте видела, что если указать "неработающий", то калорийность падает, я не эксперементировала.

Anna Gherib, видимо все таки из за роста 6 см выше не шутка а пальцы на запястье у тебя сошлись?
Это я чего я завидуюююю мне 100 калошек прям не хватает

Anna Gherib, Ниже основного обмена опускаться нельзя! Худетеь не будете, и потом организм начнет запасать со страшной силой.

Вероника,
А ты какой вид деятельности вводила?
Я тонкокостная. До 1ой беременности в весе 65 кг 14 см было в запястье. Сейчас 15,3 см. Пальцы слегка в нахлест. Но когда заводила дневничок, было около 16 см. Пальцы свободно соприкасались, но нахлеста не было, поэтому ввела нормакостный тип телосложения.

Анатолий Плотников, я следую рекомендациям сайта. Может, я не правильно выразилась. Мои энергозатраты при сидячей работе - 1988 калорий. Основной обмен, наверное, 1420 (нижний порог в коридоре калорийности). Скорее всего так

Anna Gherib, у меня тоже нормальный тип не меряла запястье но пальцы соединились друг с другом, а я всю жизнь думала что у меня широкая кость не знаю как широкая но тяжеловатая точно. Детки у нас погодка носили один размер один рост стали(младшая догнала старшую) и старшую берем на руки -легкая а младшая всегда тяжелее хотя одежку одинаковую покупали, вот наверно у меня тоже. Короче надо на свои 1450 возвращаться, а то я себе добавила сто калощек, надоело голодать и срываться..

Вероника, а когда 100 прибавила, вес перестал снижаться?

Вероника, а что с весом,не снижается? Смотри,у меня всего 1,у тебя 5,не может быть чтобы у тебя активность меньше была,ну вот никак,я за одним бегаю постоянно,а за пятерыми даже не представляю как! (Ты героиня,чесслово))) я тут 44 дня веду дневник,в среднем за все это время калорийность была 2000—2100,вес ушел с 85 до 81,6 = 3,4 кг за полтора месяца. Может маловато 1450? Может организм в режиме экономии,поэтому плохо отдает у тебя?
Я сейчас решила недельку 1700 подержать,посмотрю что будет с весом,дневники выкладываю,график веса там есть

Мирая, о, тоже наш вес А калорий еще больше! Мы тут как раз ищем, почему программа разную калорийность дает при одной весовой категории... У меня 1551, а у Вероники - 1440... У вас какой рост и активность?

Anna Gherib, рост 167, 27 лет,активность не знаю,ребенок и дом,вот и вся активность,ну игры с ребенком активные + гв и еще приходится наруках таскать 14кг счастья))
Так программа выдает на не работающий:Сидячая работа:Легкий физический труд:А это мои настройки на эту неделю,если не понравится или слишком быстро вес будет снижаться,то повышу калорийность:

Мирая, понятно. Значит при сидячей работе у нас с вами практически одинаково выходит. Хорошо, что и при 2000 можно продолжать худеть! Я выставляла "работник умственного труда", рекомендованная калорийность для похудения 1551. Держу 1600. Худеется комфортно и хорошо

Anna Gherib, это здорово,когда комфортно,гораздо лучше чем сидеть на 1200 и бояться съесть лишнюю крошку)) а я вот долго разгонялась,и еще оставляю себе маневры для зажоров,но уже гораздо лучше получается себя контролировать. У вас хорошо вес уходит,судя по графику,а я потихоньку так ползу))

Мирая, Да уж, я помню эти диеты с 1000 калориями... Ужас! Вы - молодец! Рано начали правильное похудение. Я вот только к 40 дотумкала Может и вес так хорошо уходить начал, что я прям с удовольствием соблюдаю правила кбжу Как мы к организму, так и он к нам Зажоров не хочется... Может потому что при желании позволяю себе все... Просто кол-во контролирую. А может потому что организм получает все необходимое... Не знаю. Но желаю всем здесь легкого похудения. Иногда читаю, как некоторые участники форума мучаются от нехватки чего-то, и так хочется, чтобы этого просто ни у кого не было... Чтоб всем было просто и вкусно худеть

Anna Gherib, тут вообще то только два дня прошло сложно что то сказать критические начались, жрать хочется не слабо, два дня как ненормальная хочу углеводиков сладенького и побольше, побольше, : привес в первый день критических 1 кг на второй уже в полтора, я просто весы убрала а то нервничать начинаю с ними еще больше, поэтому что то анализировать сложно, нужно в русло войти, сегодня еще отдохну, завтра с новыми силами

Мирая, у меня и на этой калорийности медленно уходит вес я побаиваюсь увеличивать на много но на 100 калощек надо бы, а бегать так наоборот помощников у меня аж 4. Готовить много приходится, убирать старшие помогают, не всегда конечно но часто, машинка стирает, утюжок девочкам их отдаю большие пусть уже сами, а мелким и мужу сама, постельное не утюжок уже несколько лет, ничего живы, так что самая большая нагрузка летом когда огород, и ребенка на улицу выводить и то сын помогает присматривать, умничка мой.

Вероника, ну да, по КД судить нельзя. Скорее всего сейчас просто воды привалило. Дай Бог, через пару дней вес вернется на место

Вероника, чудо детки! Дай Бог им счастья и здоровья!

Anna Gherib,надеюсь, и все равно психую из за веса сорвалась вчера: умирать так с музыкой
сегодня с утра взялась за себя после обеда снова жру.
запеканку вкусную сделала опубликовала а она исчезла не знаю куда в дневнике в базе есть, а в блоге нет , в общем сплошные расстройства, съела всю запеканку начисто вот и спрашивается зачем пекла ? Хотела на 2 дня или старшей оставить где там..
Пала смертью храбрых...

Anna Gherib, Спасибо они и правда замечательные

Anna Gherib, да я в 23 начинала уже,здесь же на сайте,похудела до 68,рада была безумно (на 1500 ккал кстати),потом месяц плато,отпуск,новая работа,вес потихоньку рос,потом беременность,и так я оказалась в весе 85,опомнилась,когда носить уже стало нечего
И я вам желаю легкого похудения,надеюсь,дойдете до своей заветной циферки на весах

Вероника, замечательные детки,умнички очень здорово,что помогают маме)))
В любом случае желаю не падать духом,ну случился зажорчик,ничего страшного,продолжаем дальше стройнеть,главное не бросать и не корить себя!

Вероника, бывает, конечно Но нужно постараться взять себя руки! Ведь как они, гады, быстро набираются, эти кг. И как от них сложно избавляться... Хватит хандрить! И есть много хватит! От что тебе дала эта запеканка? Удовольствие получила от того, что всю схомячила? Или тяжесть и недовольство собой по большей части? Только честно...

Мирая,да дети молодцы, хотя конечно всяко бывает и не всегда хотят помогать, но научилась договариваться с ними.
Себя стараюсь не ругать но пока весы убрала с глаз ,иначе чувство вины захлеснет и совсем боюсь брошу, труда жалко вкладываешь сбрасываешь, потом хоп и 1,5 кило наверх, в такие моменты у меня и случаются зажорчики

Anna Gherib, честно? Получила удовольствие, она полезная из творога морковки и тыквы так что пп-шная запеканочка и тяжести никакой даже не было и орехи еще сверху уместились и куда в меня столько влезло не знаю.?
Я рацион выложила...

Вероника, рацион сейчас пойду посмотрю. Не понимаю, зачем себя ругаешь, если запеканка ПП, тяжести нет, одно удовольствие! Даже если калорий набрала лишних, ничего страшного! Иногда организму нужно больше, например, в КД. А вот если тяжело после еды и не хорошо, вот тогда не здраво. Тогда нужно делать выводы и больше не повторять.

Anna Gherib, наверно чем больше сбрасываешь тем тяжелее дальше двигаться, я три месяца так бодренько худела а сейчас ползу как черепашка ни сил ни энтузиазма, запропастился куда то.
Но ничего бум значит ползти.

Вероника, просто нужно подход к этому всему поменять, мне кажется. Не относиться к данному режиму питания, как к диете, а воспринимать его, как стандарт... Обычная каждодневная еда. Нужно не стремиться похудеть, не считать сброшенные/набранные граммы, а просто соблюдать дефицит калорий и взвешиваться как можно реже... Раз в неделю, например. Если результатов нет в течение пары недель, увеличить активность или снизить общий калораж. Понятно, что на данных изначально калориях рано или поздно организм прекращает терять. Ведь доходит до того веса, когда дефицит сокращается. Что хочу сказать... Размер порций - это наше все! Ешь все, что любишь, контролируя размер калорий. Наша проблема в навешивании бирок на все. Наверное, это помогает нам систематизировать хоть что-то в этой непредсказуемой жизни. Читаем кучу литературы по диетологии... Сидим на диетах... Сидим на ПП... Не нужно воспринимать это так. Мы ни на чем не сидим. Мы начинаем контролировать объем съедаемого. Все! Ешь меньше - худеешь. Вводишь много овощей - оздоравливаешь кишечник и, как следствие, укрепляешь иммунитет. Никаких дугих правил и ограничений. Это мое мировозрение в плане еды, к которому я шла мнооогие годы. Надеюсь, поможет что-то переосмыслить еще кому-то.

Anna Gherib, полностью согласна, похудеть мало, вес нужно еще удержать, а потому, относиться к процессу надо как к образу жизни, это на всю оставшуюся, иначе, все вернется на круги своя.

Anna Gherib, очень мудрые слова! Еще месяца два на мзр и асом будешь в диетологии.
Я в принципе если бы сократила все то что люблю давно бы бросила...
то что уже 4 месяца на мзр -мой личный рекорд. Никогда больше трех месяцев ни на чем не выдержала, диеты так и вообще больше недели не приживались а то и три дня, и привет новые килограммы.
Ничего это так препятствие пройдем, тут у меня другие проблемы в семье нарисовались и скорей всего все взаимосвязано, иногда так сложится черная полоска, сам не придумаешь. Пробьемся.

Вероника, в черных полосах есть одна позитивная вещь... После них так белые радуют Желаю тебе поскорее решить все проблемы!

Anna Gherib, Спасибо!