Анка-пулеметчица
11.03.2019 21:47
Дневник питания за 11.03.2019
Сегодня замеры. За неделю хороший отвес - 1,3 кг. В итоге, имею
81,4 кг веса :) Ушло по сантиметру везде... как-то равномерненько
на этот раз :) В общем, все хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Кефир 1% жирности |
41
|
16.4 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Овсяная мука (Запекание) |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.7 | 6.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжутная мука, необезжиренная |
10
|
52.6 | 3.1 | 3.7 | 2.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1080 | 637 | 31 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
200
|
57.4 | 4.9 | 0.5 | 8 |
| Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1263 | 493 | 37 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
205
|
57.4 | 3.7 | 0.4 | 9.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
10
|
14.7 | 3 | 0.2 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1391 | 473 | 22 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3734 | 1604 | 90 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Сергей Иванов
11.03.2019 22:01
Поздравляю)) Так держать!!!
ольга Ос
11.03.2019 23:41
Молодцом. Поддерживаю.
. Поигралась со
смайликами. 
. Поигралась со
смайликами.
Анка-пулеметчица
12.03.2019 00:57
Сергей
Иванов, спасибо!
Анка-пулеметчица
12.03.2019 00:58
Я только
несколько смайликов запомнила 
Клубничка
12.03.2019 09:33
Круто, молодец!
Анка-пулеметчица
12.03.2019 10:02
Вероника,
спасибо! 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
