Дневник питания за 09.03.2019

Выводы из прошлой чипсовой вечеринки сделала. Сегодня съела не 100, а 50 гр орешков. То, что доктор прописал! И наелась, и без тяжести :) Возможно, многовато чипсов. Но очень вкусно. Еще и мороженко влезло по калориям :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	20.2	1.1	1	1.7
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кешью (Пассерование)	5	27.5	0.9	2.2	1.1
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	990	523	30	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	50	173	1.9	0.9	39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1200	174	2	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Кукурузные чипсы	75	404.3	4.6	25	40
Мороженое, шоколадное, 11% жира	58	125.3	2.2	6.4	15.7
Итого	683	842	19	57	62
Итого за день	2873	1540	52	86	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.03.2019 01:15

А раньше влезало 100 грамм орехов?! Жкт не «клинило» от такого?

Анка-пулеметчица 10.03.2019 09:54

Сергей Иванов, не клинило Лопну от смеха!

А еще раньше, до подсчета калорий, могла к ним еще и 100 гр семечек присоседить... Все это с чипсами, прошу заметить! И запивая соком или кока-колой. Я вообще не сладкоежка. Вес убрать именно благодаря соленостям не могла. Люблю пиццу, шаурму, соленые пироги, пирожки мамочкины, те же орехи в безумных количествах... Желудок привык.

Сергей Иванов 10.03.2019 11:29

Anna Gherib, завидую вашему желудку)))

Анка-пулеметчица 10.03.2019 12:41

Сергей Иванов, надеюсь, у вас на подсчете калорий тоже все наладится. Наш организм имеет весьма неплохие способности к самоизлечению С улыбкой

Но времени, конечно, гораздо больше нужно для лечения своим же иммунитетом, нежели лекарствами. Надеюсь, у вас все наладится с жкт! Дарю цветочек

Сергей Иванов 10.03.2019 12:56

Anna Gherib, спасибо на добром слове)) Буду налаживать)))

Клубничка 12.03.2019 09:39

Что такое вкусное утром на завтрак пекла?

Анка-пулеметчица 12.03.2019 10:14

Вероника, я по утрам овсяноблины ем. В оригинале это: 1 яйцо+40 мл молока+40 гр овсяной муки. Жарить без масла под крышкой с 2ух сторон на среднем огне. В начинку идет все, что душе угодно. У меня, как правило, творог с сухофруктами. Я сам блин видоизменила. Во-первых, 40 гр муки мне много, изжога потом. Снизила до 30 гр. Ну а во-вторых, и эти 30 гр беру из разных источников в зависимости от желания и наличия. 10 гр оставила на овсяную/цельнозерновую/кукурузную... муку, 10 гр добавляю льняной муки и 10 гр из любых доступных орехов (перемалываю). Вот в тот раз сделала 5+5 гр кешью и фисташек. Начинка: 100 гр творога+15гр изюма+5 гр меда. В воскресенье сделала овсяноблинный торт. Сделала сразу 4 порции всего и выложила слоями. В тесто добавила по пол банана+корицу в каждый блин для мягкости самого коржа, а в творог добавила клубнику для вкуса и более жидкой консистенции (удобнее слои промазывать) и финики для сладости. Удобство торта - не нужно готовить кажде утро+вся семья может полакомиться С улыбкой

Клубничка 12.03.2019 12:35

Anna Gherib, вкусненько! Надо попробовать этот чудоблин.

светлана десяткова 12.03.2019 12:58

Anna Gherib, спасибо за идею!

Анка-пулеметчица 12.03.2019 14:30

Вероника, попробуй! Очень вкусно. Без добавления банана в тесто блин более сухой получается. А с бананом мягкий. В след.раз хочу попробовать морковку или тыкву вместо него добавить. А мужу, например, понравился соленый вариант блина. Жарю курицу мелко порубленую со специями и помидорами. Когда блин уже готов, не снимаю с плиты. Делаю огонь на минимум, на половинку добавляю жареную курицу, посыпаю тертым сыром и накрываю второй половикой. Опять под крышку до плавления сыра. Тоже зачетный вариант.

Анка-пулеметчица 12.03.2019 14:32

светлана десяткова, пожалуйста! Я как попробовала 1ый раз этот овсяноблин, другого на завтрак и не хочу. Прижился С улыбкой

Вот фото овсяноблинного тортика. Фото не ахти, но вкусность проглядывает С улыбкой