Дневник питания за 06.03.2019

Повторяю вчерашний рацион. Так бы питалась и питалась... Вкусно! :) А вот интересно, можно ли считать питание однообразным, если изо дня в день повторять весь рацион, который в рамках одного дня весьма разнообразен и сбалансирован?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	20.2	1.1	1	1.7
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжутная мука, необезжиренная	10	52.6	3.1	3.7	2.7
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Творог 11% жирности	80	142.4	12.8	8.8	2.4
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Итого	1157	610	31	25	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Цветная капуста	213	63.9	5.3	0.6	8.9
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	1221	564	39	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Огурец парниковый	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Итого	1417	453	17	17	50
Итого за день	3795	1627	88	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мария 07.03.2019 05:30

я так питаюсь годами)))

Клубничка 07.03.2019 10:10

я часто повторяюсь, когда надоедает тогда начинаю менять.

Ольга Sh 07.03.2019 10:13

Аналогично. Лень готовить каждый день. Получается одно блюдо на 2-3 дня.

Irusiya 07.03.2019 10:28

Наверное все же не желательно надолго зацикливаться на одинаковом сочетании продуктов. Потому что, даже если вам кажется рацион сбалансированным, в определенных сочетаниях какие-то витамины или микроэлементы могут конфликтовать друг с другом, одно может мешать всасыванию другого - за всем не уследишь. Если один раз, то не страшно, а если постоянно - могут быть последствия.

Анка-пулеметчица 07.03.2019 12:14

Irusiya, сегодня горошек заменю грибочками, а капусту цветную кабачком С улыбкой

Невесть какие изменения, но мне сегодня именно их хочется С улыбкой

Сергей Иванов 07.03.2019 17:43

Думаю, у вас совсем не однообразное питание))

Анка-пулеметчица 07.03.2019 21:21

Сергей Иванов, в рамках одного дня да, а если целую неделю одинаковое меню... Вроде уже и однообразно... Ну вот и интересно стало, можно так или нет. Мнения разошлись. Поэтому буду как организм хочет, и как получаться будет С улыбкой

Сергей Иванов 08.03.2019 23:27

Anna Gherib, вот тут согласен))