Дневник питания за 02.03.2019

Сегодня был очередной рывок веса вниз - 82,2 кг. Знаю, что завтра отскочит назад, но все равно приятно видеть эту цифру на весах :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кокосовое молоко	40	58.7	0.6	5.7	0.6
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Кунжутная мука, необезжиренная	10	52.6	3.1	3.7	2.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	990	521	33	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Итого	1224	303	7	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	115	98.9	22.4	1.1	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горох стручковый, свежий	150	63	4.2	0.3	7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	1214	730	48	29	63
Итого за день	3428	1554	89	72	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 03.03.2019 02:28

Поздравляю)) А я пока даже боюсь взвешиваться)) Жду, пока пройдет неделя после ДР любимой и поедания мной 4000 ккал)))

Клубничка 03.03.2019 06:44

Поздравляю конечно приятно такие скачки видеть всегда! Хорошо

Анка-пулеметчица 03.03.2019 10:28

Сергей Иванов, ну и правильно! Иногда нужно отдыхать мозгами от стресса взвешивания Широкая улыбка

Но не затягивайте! А то легко и забыться С улыбкой

Анка-пулеметчица 03.03.2019 10:35

Вероника, спасибо! Слушай, у меня нет смайликов, когда пишу. Ты их откуда берешь? У меня прога на Андроид.

Сергей Иванов 03.03.2019 13:59

Anna Gherib, нет, я не забываюсь)) но знаю, что после дикого зажора вес сходит дней 3-5. Сегодня взвесился. Еще не вернулся к норме))

Клубничка 03.03.2019 14:08

Anna Gherib, Пост Мираи про смайлики не видела? Ввожу вручную. Вот ссылки у меня плохо вставляются, сейчас скину через браузер.https://health-diet.ru/people/user/297906/blog/186113/
У меня тоже андроид.

Анка-пулеметчица 03.03.2019 14:26

Сергей Иванов, удачи в возвращении! С улыбкой

Анка-пулеметчица 03.03.2019 14:27

Вероника, спасибо. Пошла читать по ссылке С улыбкой

Получилось! Вечеринка

Еще раз спасибо! Пост не видела раньше.