Дневник питания за 26.02.2019

Сегодня целый день пью... Просто сил нет, сушит так, что в горле першит. Соленого ничего не ела. Ничего не понимаю... Интересно, завтра не отеку?
У кого-то еще сушняки ни с того, ни с сего были? С чем могут быть связаны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Сыр Плавленый «Сливочный» [President]	20	41.8	1.6	3.4	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Кунжутная мука, необезжиренная	10	52.6	3.1	3.7	2.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	985	543	30	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	851	130	3	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Лук репчатый (Пассерование)	94	37.3	1.3	0.2	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	58	58.5	2.4	0.6	10.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Итого	1107	509	30	28	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр Плавленый «Сливочный» [President]	30	62.7	2.4	5.1	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Индейка, грудка, только мясо	30	34.2	7.1	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Горох стручковый, свежий	110	46.2	3.1	0.2	5.4
Итого	1109	446	28	16	43
Итого за день	4552	1628	92	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 27.02.2019 00:49

Бывают сушняки. После тренировки могу 3 л выпить. Или после острого. А бывает просто, пью, пью, а мне всё зуже и хуже))))). Хочется-пейте. Но лучше воду,

Анка-пулеметчица 27.02.2019 01:14

Сергей Иванов, физ.нагрузки не было. Пью воду. Нет, кофе тоже, но 3 чашки в день после основных приемов пищи. Очень его люблю С улыбкой

И все. Все остальное обычная вода, как правило.

Клубничка 27.02.2019 07:29

Знаешь у меня тоже такие дни были и тоже без соленого, пила воду по поллитровыми бутылками зараз я сначала думала что сама себя к этому приучила но в другие дни наоборот заставлять себя приходится, в общем организм сложна, вещь, пить хочется значит надо, пей даже если в один день отечешь, потом сойдут отеки.

Таисия 27.02.2019 08:39

у меня еще бывает что после сладкова пить охота. могу еще дня два потом пить и пить

Ilana 27.02.2019 08:51

сдайте основные анализы, на водно - солевой обмен, изменение и ограничения в пищевых пристрастиях может приведет к изменениям электролитного баланса организма, особенно если это не в первый раз. желательно установить причину обезвоживания.

Анка-пулеметчица 27.02.2019 11:27

Вероника, вот и я так по поллитровой за раз вчера пила. Немного ограничивала себя на работе, чтоб в туалет не часто бегать С улыбкой

Но пила по глотку практически каждые 5-10 минут... Говорить не могла, так все пересыхало во рту. Сегодня получше. И не отекла! Наоборот 400 гр за вчера сбросила...

Анка-пулеметчица 27.02.2019 11:30

Таисия, да я в виде сладкого только творог с сухофруктами или медом по утрам ем... Уж и не помню, когда последний раз печенье или кекс ела... Из конфет только иногда могу тик-так в рот кинуть. Но это на прошлой неделе было. А, еще иногда шоколад черный ем. Вот в субботу 10 гр было.

Анка-пулеметчица 27.02.2019 11:31

Ilana, сегодня уже нормально. Один день какой-то такой "сухой" был.

Клубничка 27.02.2019 11:34

Anna Gherib, вот и замечательно, значит нужна была вода, я как то научилась прислушиваться, иногда желания возникают не на пустом месте.

Дарья 27.02.2019 11:39

А я читала, что сушняк - это следствие расщепления жиров в организме, потому что расщепление жира происходит в водосодержащей внутренней части.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/kak-pohudet/uslovia/
Так что пейте и радуйтесь - это жир уходит!

Лидия Крафт 27.02.2019 11:48

Мог повыситься сахар. Для меня сушняк - первый признак, помню это ощущение с детства. А причин для такого "одноразового" скачка может быть много, начиная со стресса. Если прошло - забудьте. Если периодически будет беспокоить - сдайте кровь на глюкозу, не помешает.

Анка-пулеметчица 27.02.2019 11:52

Дарья, судя по дневному отвесу, так оно и есть!

Анка-пулеметчица 27.02.2019 11:53

Лидия Крафт, спасибо. Буду иметь в виду!

Ilana 27.02.2019 14:03

Anna Gherib, Вы очень быстро стремитесь сбросить вес, это стресс для организма, на фоне стресса происходят различные изменения в работе, обращайте внимания на реакцию организма в динамике

Анка-пулеметчица 28.02.2019 00:30

Ilana,?? Откуда вы такое взяли?? Посмотрите на мой рацион и калории. Я всегда все беру по максимум. Конечно, сброс веса - очень приятные эмоции. Но моя основная цель на сегодня - это организация нормального питания, при котором мой организм будет получать максимум полезного, и при котором я не поправлюсь от куска пиццы, если очень захочется его съесть. Я себе ни в чем не отказываю, просто правильно распределяю топливо С улыбкой

Ilana 28.02.2019 00:33

Anna Gherib, где то раньше Вы писали, что у Вас за 6 недель ушло 5 кг, я думаю это очень быстро. Хотя не знаю Ваш изначальный вес

Анка-пулеметчица 28.02.2019 00:49

Ilana, так и есть, ушло 5 кг за полтора месяца. Но организм, видать, так сам хочет. Я его хорошо кормлю, голодным не оставляю! Даже физ.нагрузками пока решила не утруждать, дабы дать время привыкнуть к новому образу жизни С улыбкой

А исходные данные. Пришла сюда в середине января с весом 88,2 кг. Рост 170 см. 40 лет. Ну вот С улыбкой

Сегодня вес был 82,8 кг. Быстро это для моего роста/возраста/веса или нет, не знаю. Знаю только, что чувствую себя великолепно, слава Богу! Горааааздо лучше, чем 6 недель назад С улыбкой