Анка-пулеметчица
21.02.2019 00:35
Дневник питания за 20.02.2019
Все идет своим чередом. Вес, как качелька, раскачивается туда-сюда.
Вчера был плюс, сегодня - минус, что даст мне завтра? Главное,
конечно, чтобы был отвес за неделю. Но всегда так приятно видеть
уменьшающиеся цифры :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяноблинный торт с клубникой |
233
|
498.4 | 31.5 | 22.1 | 40.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 1113 | 668 | 34 | 23 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
106
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 4.2 |
| Кабачок (Пассерование) |
128
|
29.1 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1207 | 443 | 28 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
200
|
84 | 5.6 | 0.6 | 8.2 |
| Морковь (Пассерование) |
176
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
20
|
50.4 | 2.5 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 1264 | 493 | 25 | 24 | 34 |
| Итого за день | 3584 | 1604 | 89 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
