Анка-пулеметчица

14.02.2019 01:10

Дневник питания за 13.02.2019

Как просчитывать рацион ребенку? У меня младшая дочка в меня пухлая :( Унаследовала любовь к еде, к сожалению... Ей 7 лет. Пробовала создать пользователя на ее планшете, но не дает добавить чел-ка, рожденного после 2001 года. Видела у себя в программе, что можно добавить до 5 членов семьи. Но написано, что удалить добавленных будет нельзя. Может знает кто, с какого возраста создается этот профиль? Тоже с 17 лет? Если в этой программе не "заложены" дети, может подскажет кто хороший ресурс с инфо.о системе похудения для детей? Сколько нужно калорий семелетке? Ей нужно где-то 5 кг сбросить.
P.S. Ответы на свои вопросы нашла :) Спасибо всем откликнувшимся! Тему можно закрыть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Фундуковое молоко	40	58.2	1.2	4.8	2.6
Овсяная мука (Запекание)	20	70.1	2.5	1.3	12.2
Фундук (Припускание)	10	59.1	1.5	5.5	0.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Финики Деглет нур	23	64.9	0.6	0.1	15.4
Инжир сушеный	9	23.1	0.3	0.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	989	536	31	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Цветная капуста (Пассерование)	115	33	2.8	0.3	4.6
Кабачок (Пассерование)	187	42.5	1.1	0.5	8.2
Лук репчатый (Пассерование)	64	25.4	0.9	0.1	5.1
Хлеб из цельного зерна	46	115.9	5.7	1.6	16.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	1213	364	22	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	1355	616	36	33	40
Итого за день	3667	1623	92	73	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 14.02.2019 01:28

Тоже интересен этот вопрос.

Клубничка 14.02.2019 05:31

У детей еще метаболизм нормальный ее просто старайся перевести на правильное питание и запиши в какой нибудь спортивный кружок но лучше на танцы а возраст сделает свое дело дело, у меня подруга склонна к полноте и дочь тоже пухляшком была к 7 годам, она записала ее на танцы причем ребенок сам захотел, а еще дочка поступила в музыкальную на баян и в художественную, а теперь со всей этой нагрузкой она как тростинка, ей 12 я ее увидела -одни глаза, спрашивала у подруги не хочет ли она оставить что нибудь из кружков дите уже худое как палка. Она ответила что дочь сама не хочет и если скажет что надоело тут же заберет её, самое интересное везде успевает.
Так что займи ее чем нибудь. Чем подвижные она будет тем меньше ей придется считать калории, я кстати в детстве была худая хотя булки ела и сладкое любила, просто постоянно в движении.

Виктория 14.02.2019 06:20

Ребенку 7 лет терять вес нельзя, кроме случаев тяжелого ожирения, угрожающего жизни.
До 12-14 лет идет формирование органов и систем, и значительный дефицит калорий приведет к серьезным проблемам в дальнейшем. Максимум, к чему нужно стремиться - задержать прибавку в весе и дождаться, чтобы рост его догнал.
С точки зрения профилактики РПП ребенок вообще не должен знать, что он "на диете". Аккуратно уменьшите в рационе семьи простые углеводы, но не лишайте ребенка сладостей совсем, иначе он будет их попросту красть или клянчить у других.

Светусенька 14.02.2019 06:42

вы с детства нанесете ребенку травму, только собственный пример в питании, все привычки закладываются родителями, готовьте качественную и полезную еду для всей семьи, но и вкусняшек лишать нельзя, ребенок находится в социуме и будет чувствовать себя несчастным, а вот правильный совет - занять ее чем-нибудь, танцы - очень хороший вариант для девочки, велосипед или ролики и самой с ней гулять

Наталья Зотова 14.02.2019 06:43

Сходите к детскому эндокринологу, а не экспериментируйте сами на своем ребенке.

Ναταλία 14.02.2019 08:06

Я за движение. Отдайте в какую-то секцию, только не ожидайте многого, не понравится попробуйте что-то другое и т.д. моя в этом возрасте мечтала о прыжках на батуте, с трудом нашли секцию, отдали, года 3 прыгали, даже медальки были, а потом ей захотелось пианино, но больше того, что купить и поставить не продвинулись, были и борьба, и фотостудия, и танцы, и много другое... пока она не решила, что ее это немецкий, шахматы и клуб юного техника....

**Я** 14.02.2019 08:16

Виктория, а в 15 лет можно? Сын пухленький, хотя, быстрых углеводов у нас дома практически не бывает. Мед в небольших количествах, из фруктов яблоко 1-2 в день, мандарины 2-3 шт. Чипсов, лимонадов вообще не бывает... Крайне редко покупаем. Подвижности маловато сейчас, но год назад занимался водным поло - никаких изменений. Были у эндокринолога, ничего толкового не сказал. То ли другого врача искать.

Гузель 14.02.2019 08:19

Почитайте "детское питание"автор Павлов

Виктория 14.02.2019 08:25

**Я**, можно, если он сам этого хочет и будет заниматься.

Мы белые и пушистые 14.02.2019 08:35

когда я сюда пришла, версия программы была такая, что я легко забила данные на своего пятилетнего внука. Единственное, что поправила - кбжу взяла у профессора Студеникина, рассчитанные на ребенка 5 лет. Выяснилось, что малой ест много белка и совсем мало углеводов, поэтому (скорее всего)такой худющий . Стали добавлять углеводы овощами: брокколи, цветной капустой, брюссельской и т.п. Ни разу не заставляла насильно, не хотел - не ел. Он сам смотрела как полосочки изменялись когда он что-то съедал и мы вместе это заносила в программу. На сегодняшний день ребенок 9,5 лет просит у мамы - печень трески, брокколи, вареную морковь, с огромным удовольствием ест рыбу и творог, печень и куриную грудку. Я понимаю создателей программы, они руководствуются принципом - не навреди, поэтому на детей здесь расчетов сейчас нет, их сделали с определенного возраста и веса. Но может быть когда-нибудь будет?

**Я** 14.02.2019 09:09

Виктория, как посчитать его КБЖУ? Может, ссылка на какой-нибудь ресурс есть? Буду признательна

Виктория 14.02.2019 09:13

**Я**, так же, как и для 18 лет, разница несущественная. Но, повторюсь, он должен сам этим заниматься. Не вы.

**Я** 14.02.2019 09:23

Виктория, мы уже пробовали считать. Он взвешивает, я вношу на сайт. Или в дневник тоже надо самому вносить?

Виктория 14.02.2019 09:34

**Я**, суть в том, что этот возраст - возраст протеста, отделения от родителей. Если вы контролируете его пищевое поведение, очень велика вероятность, что у ребенка будет назревать внутренний бунт, и он или забросит все к черту, или будет тайком есть "запрещенку". Поэтому хорошо бы, чтобы подросток делал все сам, а еще лучше - "втайне" от родителя))
По моему мнению, максимум допустимого вмешательства - это помочь ему с готовкой, если он сам об этом просит.
С точки зрения жизненной стратегии, полезнее несколько лет быть полным\ленивым\некулюжим, чем включить сопротивление на долгие годы.

14.02.2019 10:13

https://159523.selcdn.ru/assets/repo/Normy2008.pdf

Тут можно посмотреть основные показатели

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:35

Вероника, она ходит на танцы... Но что-то не особо помогает в плане похудения... Пока на классику. Спортивные - с 8ми лет. В след.году хочу перевести. Проблема в том, что она хрумает вме, что видит... А у меня работа после обеда. Прихожу, когда детей уже укладывать спать пора. Не могу проконтролировать. Живем по соседству со свекровью. Малая там часто ужинает... Ну и порции дает бабушка! Скащала пару раз, что меньше нужно... Но бабушки ж лучше знают... А если я четко меню пропишу и скпжу, когла что давать, может тогда наладится питание? Печально

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:41

Виктория, вот я так и стараюсь... Не хочу ни комплексы прививать, ни травмировать лишением чего-то. Но она уже и сама видит, что пухлая. Порой кто-то из деток на это указывает Печально

А у нее от обратного. Обидели - нужно прийти и заесть эту обиду... И это при том, что у нас в семье в принципе отношение к еде простое... Никогда викульт не возводили, никогда доедать не заставляли... У нее просто мания на сладкое... Уже исключили всякие печеньки... Так она сахар начала есть... Просто ложкой. Начала прятать Печально

Она к бабушке идет клянчить еду (рядом живем). Ну прям не знаю, что делать... Писала выше. Может, если буду щнать точное необходимое кол-во калорий (даже без дефицита, на поддержание), смогу правильно ей рацион составлять... Чтоб и сладкого не хотелось, как мне сейчас, например! И бабушке бы меню давала. Что, во сколько и когда можно есть...

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:44

Светусенька, танцует. Я, к сожалению, вечерами работаю... Занять особо не могу. Да и дочка в школе с 8 до 6 вечера. Ужинает без меня. Я к 9ти возвращаюсь.. То, что я готовлю себе, никто в семье не ест. Может со временем? Вода камень точит?

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:46

Наталья Зотова, я не собираюсь эксперементировать. Хочу составить правильное меню для ребенка, чтоб были все необходимые элементы и страсть к сладкому постепенно ушла. У врача были. С гормонами все в норме. Если не найду здесь путных советов,пойдем к диетологу.

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:47

Гузель, спасибо огромное! Иду забивать в Гугл.

Светусенька 14.02.2019 11:47

Anna Gherib, значит надо вкусно готовить, но уменьшать количество жиров, сахара, есть много полезных и очень вкусный рецептов, заменять к чаю сладости на орехи, фрукты, дети очень любят конфетки из сухофруктов с орехами, я в них добавляю отруби и овсянку, кукурузные хлопья цельнозерновые, при желании, можно перестроить питание, но не сажать ребенка на диету

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:55

Светусенька, я и не собираюсь! Почему люди увидели "диета" в моем вопросе? Я хочу просчитать точное кол-во пищи и бжу для ребенка, чтобы точно знать, сколько нужно? И убрать то, что лишнее. Как я сейчас делаю для себя. Но у меня нет проблем с овощами. Ем их в любом виде. Дочка не любит. Вот хотела пазл поскладывать. Если макароны с мясом на ужин... То сколько можно? Исключительно для этого. Старшая у меня в мужа. Четко знает, когда хватит. Ходит худая, аки тростинка. А младшая норму не знает. Может и я не знаю... Просто не знаю, сколько класть? А если кладу много? А может мало, она не наедается и начинает сахар таскать... Вот именно, что я хочу все грамотно сделать. Ничего не отбирать, на мозги не капать, а просто привести в порядок рацион и готовить то, что она любит, но в правильном кол-ве.

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:56

Мы белые и пушистые, спасибо! Профессора Студеникина в интернет найти можно?

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:57

Adelina17, спасибо большое! :-*

Анка-пулеметчица 14.02.2019 11:59

Adelina17, Мы белые и пушистые, Гузель, огромное спасибо вам за ответы по существу!

Мы белые и пушистые 14.02.2019 12:21

Anna Gherib написал:
Профессора Студеникина в интернет найти можно?

думаю да. Это не какой-нибудь блогер-недоучка, вещающий по видео абы что, лишь бы подписчиков было побольше (ну-ка все вместе уши развесте), а известный ученый
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BD,_%D0%9C%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD_%D0%AF%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87

Виктория 14.02.2019 12:28

Anna Gherib, ей будет хотеться сладкого еще больше, если вы его будете ограничивать. Не надо, правда. Ребенку важно знать, что родители принимают его таким, какой он есть, в том числе полным. Работайте с собой, своим рационом, своими механизмами совладания со стрессом. Ребенок выправится сам собой, когда из вашего поведения уйдет напряжение, в том числе и по поводу веса.
Если вы развяжете борьбу с ней сейчас, задолго до того возраста, когда человек способен контролировать свое питание сам, то это неизбежно приведет к расстройству пищевого поведения.
Единственное, что вы действительно можете сделать для нее - это готовить более здоровую пищу на завтрак, обед и ужин. При условии, что она будет по-прежнему вкусной и привлекательной. Как правило, дети не отличают 9% творог от 5%, не заметят, если вы положите в салат меньше масла, в чай - подсластитель вместо сахара, и т.д.

Анка-пулеметчица 14.02.2019 12:48

Виктория, эх, каждый видит то, что хочет и готов увидеть. Повторюсь, я не собираюсь ни лишать чего-то дочку, ни сажать ее на диету. Я хочу знать объем, необходимый для ребенка (покуда в принципе не знаю даже для себя, найти баланс помогает именно эта программа). Если дочка ест печенье, то сколько можно? А потом сколько можно фруктов? Сколько мяска и картошки? Если сегодня пюре, то сколько? Если по-сельски? Это мои вопросы! Хочу знать норму. Составить полноценное меню, сделать заготовки и дать все это мужу и свекрови, поскольку сама, в силу своей работы, далеко не всегда могу контролировать приемы пищи детей. Вот и все С улыбкой

Никакого стресса, лишений и утягивающих ремней С улыбкой

Всем здоровья!

Виктория 14.02.2019 14:36

Anna Gherib, это вы не хотите слышать простых вещей: ей можно столько, сколько она хочет. Все остальное и есть лишения. Выделите двойную порцию и разрешайте съесть хоть всю, хоть половину, хоть ничего.
Вы хотите найти какие-то нормы, расчеты, но все нормы носят рекомендательный характер, и могут совершенно не подходить конкретному ребенку. А если девочка будет не наедаться тем, что ей положили в контейнер, то добрая бабушка даст ей еще печенья. И, между прочим, правильно сделает.

Natalia 14.02.2019 14:40

Anna Gherib, Поищите в сети, есть санпин по питанию. И дофигища сайтов с рекомендациями

14.02.2019 14:53

Ей нужно где-то 5 кг сбросить. - прочитала, даже страшно стало)). Печально

Ребенку 7 лет. Растущий организм.

Мария Ки 14.02.2019 14:58

Anna Gherib написал:
Почему люди увидели "диета" в моем вопросе?

Потому что вы написали, что семилетке нужно 5 килограмм сбросить Удивленно

Вряд ли вы считаете, что ребенку больше не надо вверх расти.
Вероятно, вам сложно держать своё питание под контролем, но, может быть, лучше для совместных страданий какое-то животное завести, чем на ребенка перекладывать?

Клубничка 14.02.2019 19:36

Anna Gherib, о да бабушки любят кормить внуков.
Еще куда нибудь ее запиши, чтобы успевала чуть перекусить и дальше бежать С улыбкой

чтобы у бабушки меньше сидела.

Клубничка 14.02.2019 19:43

Вот что нашла

Анка-пулеметчица 14.02.2019 23:54

Вероника, так водить некому Печально

Я бы ее на спортивную гимнастику отдала. Но по времени не получилось. Может в след.году.

Анка-пулеметчица 14.02.2019 23:57

Вероника, спасибо огромное! То, что нужно! :-*

Клубничка 15.02.2019 05:25

Anna Gherib, а бабушка водить не может?

Анка-пулеметчица 15.02.2019 10:50

Вероника, бабушка уже не очень здорова. Иногда может отвести-забрать. Но на постоянной основе нет Печально

Да и культура здесь ближе к западу в этом вопросе. Бабушки/дедушки скорее просто играют с внуками, нежели воспитывают и заботятся о них. Как-то свекровь сказала, что своих уже на ноги поставила... Ну я и не напрягаю С улыбкой

Моя мама совсем по другому.... Как все наши славянские мамы... Даже с больной спиной будет на карачках ползать, изображаю лошадку... Лишь бы внучки радовались. Но она далеко Печально

Клубничка 15.02.2019 15:00

Anna Gherib, знаешь возможно и правильнее культура поставлена, они воспитали детей и теперь живут для себя, хорошо что хоть немного пожить успевают, наши до последнего просто тянут лямку а когда приходит старость чувствуют себя ненужными, если больше не могут ничего ведь всегда так жили, плохо что иногда совсем положиться не на кого когда маленькие дети все таки здорово если оставить ребенка можно с мамой а не с няней. Опять же водить и забирать не так тяжело, моя приходит и пятерых покормить и уроки проверит и отправит в музыкальную.

Анка-пулеметчица 15.02.2019 16:35

Может и правильнее... Но мне наша культура гораздо больше нравится Широкая улыбка

Как-то с мамой это обсуждали. Она мне сказала, как это внуками не заниматься? А зачем тогда жить? Наверное, это наш менталитет - с момента появления детей ты как бы всю жизнь начинаешь посвящать им... И мне это близко С улыбкой