Анка-пулеметчица
11.02.2019 21:37
Дневник питания за 11.02.2019
Я уже 4 недели на сайте и, соответственно, 4 недели слежу за
питанием и весом. За неделю поедания чего получится, но в пределах
коридора калорийности, сбросила 400 гр. Было бы больше, если бы
питалась полезными продуктами? Скорее всего... Но не факт. У меня
меньше 85 кг уже давненько не было. Может организм просто немного
притормозил. А может максимально допустимая калорийность, которой
стараюсь придерживаться, уже для меня великовата. Посмотрю эту
неделю, стараясь питаться максимально правильно. Если отвес будет
меньше 500 запланированных гр, снижу суточную калорийность на
100-150 ккал. В любом случае, минус - есть минус, а это, в
сложившихся обстоятельствах, уже победа :) За месяц - -3,3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
41
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Тарт Фруктовый [Твой Дом] |
127
|
266.7 | 4.3 | 11.2 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 950 | 343 | 6 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
113
|
97.2 | 22 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
227
|
31.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1527 | 725 | 48 | 34 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155.9 | 5.5 | 2.8 | 27.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Горох стручковый, свежий |
120
|
50.4 | 3.4 | 0.2 | 5.9 |
| Фундуковое молоко |
10
|
14.5 | 0.3 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 1200 | 541 | 32 | 23 | 45 |
| Итого за день | 3677 | 1610 | 88 | 71 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Сергей Иванов
11.02.2019 21:43
Даже 2 кг за месяц-это супер результат!!! А 3,3-это вообще начало
великого пути к победе!!!
Alisa
11.02.2019 21:43
Ну не знаю... Мне кажется отвес в 3.3 кг за месяц - это более чем
достойный результат! Не будьте слишком к себе строги
Инна13
11.02.2019 21:44
Анка-пулеметчица
12.02.2019 01:35
Сергей
Иванов, спасибо! Просто я впервые считаю калории. До этого на
диетах до 8 кг за 2 недели уходили легко. Не привыкла еще к
"медленно, но верно"
Анка-пулеметчица
12.02.2019 01:36
Alisa,
спасибо! Буду и дальше стараться
Alisa
12.02.2019 10:42
Anna
Gherib, удачи вам!!!
Клубничка
12.02.2019 11:07
Согласна с комментариями выше отвес за месяц очень даже отличный у
меня в первый только 2 кг ушло.
Я никогда не могла выдержать ни одну из диет, даже голодать бралась, Три дня без еды, всегда вес возвращался снова да еще с добавкой.
Молодчинка, поздравляю с первой победой!
Я никогда не могла выдержать ни одну из диет, даже голодать бралась, Три дня без еды, всегда вес возвращался снова да еще с добавкой.
Молодчинка, поздравляю с первой победой!
Анка-пулеметчица
12.02.2019 11:14
Alisa,
спасибо!
Анка-пулеметчица
12.02.2019 11:26
Вероника,
спасибо А я впервые так
долго беспрерывно слежу за питанием... Вернее, было одно время,
когда мне лет 20 было. Тогда я следила за весом, занималась
фитнесом и была стройной березкой
Ну да это было давно. С тех пор, как после 1ой беременности набрала
40 кг, впервые худею правильно, без голода (реально, я прям
объедаюсь.... Но пока боюсь уменьшать кол-во калорий... Уменьшу,
как перестанет вес уходить) и вреда для здоровья. Удачи нам обеим в
достижении своих целей! Кстати, ты сколько весить хочешь? Я пока к
72 стремлюсь (максимальный вес, расцениваемый, как нормальный для
моего роста). Но цель - 65 кг (в идеале хотела бы 59, как в юные
годы, весить... Но муж не хочет).
А я впервые так
долго беспрерывно слежу за питанием... Вернее, было одно время,
когда мне лет 20 было. Тогда я следила за весом, занималась
фитнесом и была стройной березкой
Ну да это было давно. С тех пор, как после 1ой беременности набрала
40 кг, впервые худею правильно, без голода (реально, я прям
объедаюсь.... Но пока боюсь уменьшать кол-во калорий... Уменьшу,
как перестанет вес уходить) и вреда для здоровья. Удачи нам обеим в
достижении своих целей! Кстати, ты сколько весить хочешь? Я пока к
72 стремлюсь (максимальный вес, расцениваемый, как нормальный для
моего роста). Но цель - 65 кг (в идеале хотела бы 59, как в юные
годы, весить... Но муж не хочет).
Клубничка
12.02.2019 14:02
Anna
Gherib, какой муж у тебя заботливый, переживает что с
голоду загнешься.
У меня промежуточная цель 75 весить хочу 60-59, влазить в те вещи что носят мои девчонки. В общем не вес моя цель а размер 42-44 я в нашей школе одна такая толстая все худышки 46 и меньше, не думай что комплексную по этому поводу, вовсе нет, но если уж ставить цель то большую.
переживает что с
голоду загнешься.У меня промежуточная цель 75 весить хочу 60-59, влазить в те вещи что носят мои девчонки. В общем не вес моя цель а размер 42-44 я в нашей школе одна такая толстая все худышки 46 и меньше, не думай что комплексную по этому поводу, вовсе нет, но если уж ставить цель то большую.
Анка-пулеметчица
12.02.2019 16:02
Вероника,
это правильно! И одежду гораздо проще находить... А то проблемка...
То, что нравится, больше, чем в XL не выпускают 
Ну, в
американско-канадский я даже в L вхожу спокойно... Там размеры
другие. А вот в европейскую одежду далеко не во всю 
С мужем - смешно
Это он не обо
мне заботится, а о себе! Говорит, что держать не за что будет
Ну, в
американско-канадский я даже в L вхожу спокойно... Там размеры
другие. А вот в европейскую одежду далеко не во всю С мужем - смешно
Это он не обо
мне заботится, а о себе! Говорит, что держать не за что будет
Клубничка
12.02.2019 16:05
Анка-пулеметчица
13.02.2019 00:36
Клубничка
13.02.2019 08:11
Anna
Gherib, тогда его переживания понятны.
вот почему моя никак не сдувается?
всю жизнь третий размер, я б если честно и второй спокойно носила и не парилась как некоторые.
Хотя и 44 размера я только в юности была.
вот почему моя никак не сдувается?
всю жизнь третий размер, я б если честно и второй спокойно носила и не парилась как некоторые.
Хотя и 44 размера я только в юности была.
Майя Кукс
13.02.2019 08:15
3 кг за месяц - это идеальный отвес. Быстрее организи просто
не усиеет приспособиться и вес наберется снова.
Анка-пулеметчица
13.02.2019 10:36
Вероника,
ой, не знаю... Наверное, повезло
Стабильность всегда успокаивает
А моя гуляет от 2го в малом весе (тоже в юные годы) до 7го в период
кормления (около соточки вес был). После малек сдулась и
уменьшается с поторей каждых 10 кг на размер. Вот такая она у меня
гулена
Стабильность всегда успокаивает
А моя гуляет от 2го в малом весе (тоже в юные годы) до 7го в период
кормления (около соточки вес был). После малек сдулась и
уменьшается с поторей каждых 10 кг на размер. Вот такая она у меня
гулена 
Inamoto
13.02.2019 10:54
Результаты за первые две недели - самые быстрые. Это нормально, так
и должно быть. Дальше скорость сбрасывания меньше. 400 грамм
за неделю - это неплохой результат. Медленно, но верно. А если уж
совсем не устраивает скорость, то лучше не снизить
калорийность, а добавить физической нагрузки.
Анка-пулеметчица
13.02.2019 11:01
Inamoto,
спасибо! Уже морально подготовилась к более скромным сбросам в
последующие месяцы. Калорийность снижать не буду, пока вес не
остановится совсем. Как остановится, добавлю умеренный фитнес, как
вы и написали. Калорийность немного сброшу после следующей
остановки веса. Потом увеличу нагрузки. В общем, так потихоньку
буду сужать талию
Inamoto
13.02.2019 15:22
Anna
Gherib, Для 85кг потреблять 1600 килокалории это мало, он
не остановится долго. Ну, если только не лежать целыми днями.
Клубничка
13.02.2019 18:55
Anna
Gherib, классно она у тебя гуляет.
Анка-пулеметчица
14.02.2019 01:19
Inamoto,
мне программка так рассчитала
Да и это с трудом в меня влазит. Я очень сытно питаюсь.... Не, я не
жалуюсь. Меня очень радует тот факт, что можно есть все, не
чувствовать голода и худеть при этом! Магия просто
Да и это с трудом в меня влазит. Я очень сытно питаюсь.... Не, я не
жалуюсь. Меня очень радует тот факт, что можно есть все, не
чувствовать голода и худеть при этом! Магия просто
Анка-пулеметчица
14.02.2019 01:20
Вероника,
ой, и не говори
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
