Дневник питания за 08.02.2019

Фастфуд... Это, конечно, моё субъективное мнение... Но зачем сидеть на мзр и есть фастфуд?!!!!!! А уж про калорийность... Гамбургеры на 100 грамм имеют калорийность порядка 300 кк....

Сергей Иванов, Вот как раз 1 гамбургер за весь день и вот тебе уже баланс калорий. Но не бжу конечно. Хотя  автор смотрю, по рациону, меру знает и 1600 ккал в день при этом удерживает.
Там и шоколад и масло есть, но всё в меру, не много по жирам перебирает. А в целом калорийность не так высока.

Читал я про эксперимент, один учёный хотел показать важность дефицита калорий. И он  на печенье сидел там несколько месяцев, при 1900 ккал похудел. По его словам общий расход был 2600 ккал у него. Рацион был из печенья.

undefined, значит, это у меня предоассудки)) Но всегда считал, что лучше в магазине хлеба с колбасой и сыром купить. Хотя, кто его знает. Может в наше время фастфуд менее вреден, чем всякие «папа может» и тд

undefined, здесь на МЗР был человек, худел на "не правильном" питании,укладываясь в калорийность, там и фастфуд был, и сахар, и чипсы.. До НГ достиг желаемого веса, хотя рассчитывал только после НГ.

Сергей Иванов, Ну я и не отрицаю вред организму от фастфуда.  Просто когда едят фастфуд и при этом худеют, явно не по наслышке в курсе о похудении. Просто издеваются над организмом своим.

Lanana, Охотно верю. Потому что дефицит превыше всего и даже состава пищи. То же бывало баловался  не много  не правильным питанием. Да вот я и сейчас, на пример пряник или печенье могу съесть, халвы не много. Похудение не остановится, можно его регулировать. Вот сейчас такой момент и сегодня я торможу отвес халвой и овсяным печеньем, только не большими порциями, что бы не подскакивал инсулин как перепуганный. Просто я из расчёта -0,5кг в неделю пытаюсь худеть, а тут отвес уже -1,1кг а неделя ещё завтра  закончится только.

undefined, в меру все можно, я считаю. Тем более, это же не каждый день. К чипсам, коле, бургерам и т.п.я и раньше равнодушна была абсолютно. Но, от тортика не откажусь и сейчас.

Сергей Иванов, undefined, Lanana, отвечу сразу всем У меня нет цели худеть на неправильном питании. Я только "за" хорошую и полезную пищу. И когда у меня была возможность (и обычно она есть) продумывать рацион, все было очень хорошо. Если просмотрите мои дневнички недельной давности, сами в этом убедитесь. Эта неделя - совершенно непроизвольный эксперимент. В связи с тем, что наш студенческий симфонический оркестр вчера вечером давал представление, всю неделю репетировали. Плюс к этому основную работу никто не отменял. У меня 60 учеников (занятия не групповые), при которых я ну никак на уроке не могу открыть судочек и поесть. Перерывов в работе нет. Дочка поет в хоре при оркестре. Так что все нерабочее время бегала в поисках платья нужного фасона, потом подгоняла. Вот за всю неделю ни минуты свободной не было... Отсюда и несбалансированность и порой неполезность Вчерашний гамбургер - это просто голод и осознание того, что если не он, то больше ничего не светит К нему еще порция картохи-фри прилагалась. Но мне дневничок только 10 гр разрешил Ну вот как-то так вышло. А как вам удается правильно питаться, когда сутками на работе... И на человеческий перекус элементарно нет времени?

Сергей Иванов, ситуации бывают разные. Ответила большим постом внизу. Здесь напишу только про калорийность наших гамбургеров. У нас их готовят "на глазах". Вы видете весь процесс приготовления. Разве что булка печется раньше, но тут же в пекарне. Мясо жарят при покупателе. Все наполнение вы выбираете сами. У меня в стандартную булку положили пол ложки ливийского соуса (не знаю рецепт, выглядит как майонез, по вкусу немного на него похож, но в основе не масло, а сырой картофель), помидоры, листья салата, оливки и 100 гр куриного филе. Чесно, да - это фастфуд, но он в Тунисе очень даже может быть ПП при правильно подобранной начинке.

Anna Gherib, тогда это и не назовешь фастфудом в полном смысле этого слова))) 👍

Сергей Иванов, ну что-то же вписать нужно было? Не буду же я гамбургер на составные разбирать и взвешивать каждую часть отдельно? Вот и нашла наиболее подходящий готовый вариант. Но в любом случае, даже если бы гамбургер был "по уши" вредным, все равно считаю, что иногда при отсутствии альтернативы можно и "каку" съесть. Знаете, раньше я практиковала диеты. Как правило выдерживала до конца. Но потом все набирала обратно. Потому что начинала есть то, в чем себя ограничивала во время диеты, при чем в 3ой дозе. Не хочу нынешний образ питания воспринимать, как диету, на которой мне что-то нельзя. Я хочу прекратить жрать без стопора. Хочу найти свою норму. Поэтому планирую питаться по возможности правильно в плане баланса всех нутриентов. Но позволять себе и вредные вкусности, когда очень хочется и вот такие отступления от правил, когда нет других вариантов. Главное - никогда не выходить за пределы калорий.

Anna Gherib, именно из за нелюбви к ограничениям я решил, что соблюдать буду именно калорийность. Если получится-то БЖУ. Но главное-калорийность. Получается, я себе ни в чем не отказываю. Ни в какой еде. Просто ограничиваю количество. Вон сегодня 400 грамм драников умял)))

Сергей Иванов, приятного аппетита! Вот и я о том же! Чем больше мы себя ограничиваем, тем больше срываемся потом. Ооо! Я помню вечер перед диетой... Это какой-то ...... (одна не нормативная лексика на языке)! Ведь сметалось все, что не приколочено... А если приходилось отложить на пару дней? Жор длился все это время! Сейчас я сыта, могу есть, что захочу... И при этом худеть! Нужно просто не переедать. Ну и конечно же, мне так же, как и вам хочется соблюдать бжу ради здоровья и хорошего самочувствия. Но ведь это не всегда выходит в реальном мире.

Anna Gherib, Вы правильно рассуждаете. Питаться постоянно необходимо с дефицитом калорий. Но наш мозг не позволяет это делать на длинной дистанции. Поэтому ваш вес к вам возвращался после диеты. Во всем мире практикуют читмил и множество его разновидностей, в т.ч. и спортсмены- бодибилдеры. Суть такова, 1 раз в неделю, две планируешь  любимую вкусняху, не обращая внимание на БЖУ и съедаешь ее за один прием пищи. И все. До следующего раза. Организм с хорошим обменом этого и не заметит. Я на сайте уже 6-й год. Последний год питаюсь именно так.

Александр, так вы уже здесь ветеран! Надеюсь, успехи радуют! Раньше мой вес возвращался, покуда сидела я на диетах и во всем себе отказывала... А после окончания каждой радовала себя всем, до чего руки дотягивались Идея с чит-милами действительно хороша для тех, кто неукоснительно придерживается ПП. Для себя я решила классифицировать свое питание, как просто "нормальное". Буду всегда стараться есть полезные продукты, чтоб оставаться здоровой, но и не отказывать себе ни в сладостях, ни в фастфуде, если захочется или альтернативы не будет. Просто любые всыпания и вливания буду фиксировать в дневничке. Таким образом буду контролировать размер порций. Со временем хочу научиться понимать, когда "хватит", ибо на данный момент мой стопор сломан