Дневник питания за 03.02.2019

Сегодня вообще не было возможности даже орешек в рот закинуть целый день... Ужин сделала плотным. Но белка с клетчаткой добрать так и невышло. Да и воды не успею до ночи столько выхлебать. В общем, устала, наелась, выкладываю дневничок и иду спать :) Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	384	146	1	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	139	57	1.1	0.6	10.4
Сметана 30% жирности	100	293	2.3	30	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	998	441	4	31	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	97	258	11	9.4	30.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	53	140.5	7.1	2.2	19
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	158	6.1	9	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	140	120.4	27.2	1.3	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1239	932	66	36	76
Итого за день	2621	1519	73	69	141