Дневник питания за 02.02.2019

Сегодня длинный рабочий день. Не успела ни спланировать приемы пищи, ни поесть нормально в течение дня. Пришлось плотно поужинать, чтобы набрать нужное кол-во калорий. Белка добрать так и не вышло. Но с остальным - норма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	214	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Миндальное молоко	40	55.7	1.6	4.3	2.7
Овсяная мука (Запекание)	20	70.1	2.5	1.3	12.2
Миндаль (Припускание)	10	55.4	1.8	4.8	1.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	690	547	31	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	30	195.9	3.9	18.8	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Инжир сушеный	42	107.9	1.3	0.3	24.3
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	775	317	5	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Огурец грунтовый	158	22.1	1.3	0.2	4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	200	100.8	5.5	4.8	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1293	648	31	29	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3172	1548	68	74	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 03.02.2019 05:01

Неплохой рацион, но обед голодный как ты до ужина выдерживаешь？

Анка-пулеметчица 03.02.2019 22:35

Вероника, я к чувству голода отношусь очень спокойно. Оно меня не беспокоит. Раньше вообще не обедала по субботам. По роду деятельности просто физически некогда есть. Сейчас, на ПП, стараюсь вот хоть так обедать. Улучаю минутку и орешек в рот бросаю. Так, конечно, намного комфортнее! К вечеру не ощущаю себя выжатой тряпочкой Широкая улыбка

Клубничка 04.02.2019 06:01

Anna Gherib, молодчинка, а у меня наоборот жор такой как на ПП особенно к полднику у коллег по работе наверное впечатление что я только и делаю что ем.

Анка-пулеметчица 04.02.2019 23:53

Вероника, у меня так на диетах раньше было. Все время думала о еде. Готовить не люблю, а на диете начинала семью баловать. Балдела от вкусного запаха еды, нравилось наблюдать, как родные за обе щеки вкусности уплетают. Сейчас, к сожалению дочек, пирожками, печеньками не балую... Ни желания, ни времени нет. Вам терпения и выдержки!

Клубничка 05.02.2019 07:13

Anna Gherib, может и к лучшему что времени нет меньше соблазнов

Анка-пулеметчица 05.02.2019 11:10

Вероника, однозначно! Когда дома бездельничаю, просто от нечего делать ем... Вернее, ела. Сейчас, на ПП, не знаю как буду себя вести. За 3 недели у меня только 1 день свободный был еще в самом начале. Реально мысли постоянно утекали к холодильнику.

Клубничка 05.02.2019 14:55

Anna Gherib, да я пока в декретном,.очень тяжко холодильник в свободном доступе, времени не много но готовлю по полдня, соблазнов завались.

Анка-пулеметчица 06.02.2019 00:08

Вероника, сочувствую Печально

Это тортура, конечно, весь день на кухне... И в физическом плане, и в моральном, когда ограничиваешь питание. Но где наша не пропадала?! Славянки - самые сильные женщины в мире! И физически, и морально С улыбкой