Дневник питания за 30.01.2019

Сегодня сделала эксперимент. Приготовила овсяноблин с миндальным молоком. Молоко впервые сделала сама. Думала с ним будет лучше кофе пить, чем с обычным... Но, в кофе это молоко свернулось и было не особо привлекательно. На будущее планирую таки приготовить чиа-пудинг. А сегодня выпечка. Что могу сказать? Думала, будет вкусно пахнуть миндалем, а запаха его вообще (вообще-вообще!) не было слышно. Как так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	314	129	1	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Миндальное молоко	40	55.7	1.6	4.3	2.7
Овсяная мука (Запекание)	30	105.2	3.7	2	18.3
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	980	509	29	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Шпинат (Пассерование)	100	22.3	2.8	0.3	1.9
Кабачок (Пассерование)	275	62.6	1.6	0.7	12
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	1261	457	32	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	43	37	8.4	0.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Горох стручковый, свежий	180	75.6	5	0.4	8.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	1197	525	26	28	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3952	1624	90	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 31.01.2019 12:13

Может насморк? ))) Шучу. Сильные ароматы обеспечиваются в покупной выпечке химическими добавками. А натуральные продукты не все после обработки пахнут.

Анка-пулеметчица 31.01.2019 15:26

Сергей Иванов, насморк, кстати, тоже имеет место быть Широкая улыбка

Знаю, что из миндальной муки очень вкусно пахнут изделия. Но опять же покупные... Попробую завтра 10 гр овсяной муки заменить на миндальную. Посмотрю, что получится С улыбкой