Анка-пулеметчица

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анка-пулеметчица

26.01.2019 23:51

Дневник питания за 26.01.2019

Ужин у меня сегодня просто королевский. Даже немного мороженого поместилось :) Пью кофе, смотрю Миссия невыполнима и готовлюсь к завтрашнему дню на работе. Красота :) Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	214	33	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	20.2	1.1	1	1.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1005	527	32	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Инжир сушеный	38	97.7	1.2	0.3	22
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	768	289	6	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Чеснок (Пассерование)	10	14.2	0.6	0	2.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Шпинат (Пассерование)	50	11.1	1.4	0.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Горох стручковый, свежий	164	68.9	4.6	0.3	8.1
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	20	50.2	0.9	3.4	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1323	742	40	37	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3510	1594	79	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS