Дневник питания за 15.01.2019

в зеркале "ничего так" - ключевое слово НИЧЕГО, а вы представьте себя на 25кг меньше, меня как раз мотивируют изменения в отражении зеркала, а мужчины холят и лелеют до поры, до времени, а потом случайно узнаешь, что не все так радужно, и так бывает а как приятно, когда дети тобой гордятся, когда идешь рядом с дочерью 27 лет и вы в одежде одного размера

Я такая же сладкоежка и готовлю всем вкусности, мотивация моя прежде всего стать здоровой,не хочется заработать диабет, он не лечится, да и просто чем легче вес тем лучше себя чувствуешь.
Это первое.
Второе ну хочется немного сладкого отрежьте полпирожка, в следующий раз четверть, главное съешьте до 12 и постарайтесь чем нибудь активным позаниматься, чтобы не отложился.
И это не всегда получается.https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/184223/

Лишние 25 кг? Представьте их в пачках масла, обложите себя ими. Или вёдра, по сколько они? По 7 литров к примеру и сколько вёдер получится? Вот вы каждый раз встаёте с этими вёдрами и идёте готовить или ещё что-то. А теперь представьте, что вы их выкинули, это же как легко будет. И ещё, вы семью балуете, а страдаете сами, не в этом смысл, он не в еде. Перестаньте готовить вредное, зачем? Процесс похудения начинается в магазине и продолжается на кухне. Если не купите колбасу - не съедите, если не приготовите пирожков - не будет мучений, страданий и перееданий. Свободное от готовки пирожков время потратьте на себя, это же сколько времени уходит на готовку? Разве борщ с зажаркой на сухой сковороде, чем то отличается от зажарки в масле? Раньше думала да, а сейчас понимаю, что только калориями. Я перестала печь и знаете, перестала страдать, с глаз долой из сердца вон и с боков. Перестаньте ставить желание других пожрать вредное, важнее своего желания похудеть, перестаньте быть удобной и угождать. Мне раньше муж то же так говорил, а оказалось не правдой. По первости, когда готовила диетические блюда, просила не приносить колбасу домой, что бы не мучить меня, он плевал и приносил и ел. И я спросила: почему ты мучаешь меня? Этого нет и мне не хочется. Это как с алкоголиками, которые хотят завязать, а домашние всё тащат спиртное в дом. Мы не покупает конфеты и сладкое про запас. Если решили поесть сладкого 1 раз купили, съели и всё, в доме кроме сахара, варенья и мёда из сладкого только сахарозаменитель, всё, нет проблемы. Ой, что-то я накинулась, простите. Я через всё это прошла. Я перестала готовить вредное, когда муж просил, говорила - хочешь, иди готовь сам, я не буду. Где-то на месяц, может больше его хватило, а потом ему надоело готовить и теперь он есть почти то же, что и я, проблема решена. Простите, просто меня злит, когда женщина страдает, становится удобной для всех, стараясь всем угодить и забывает о себе. 

Марина Крылова, Просто многим это нравится) мне нравится печь и стряпать... дочери нравятся блинчики, сама я в детстве их очень любила. Поэтому каждую субботу их стряпаю, но сама ем не всегда. Как по мне лучше приучить себя не есть, даже если оно есть. Чем потом придя куда -то в гости, или приехав на отдых пуститься во все тяжкие. Ну а кто хочет, тот и медом может объестся. я бы и торты и булки стряпала, но пока нет времени на них, а вот пирожки часто - муж в командировку ему с собой пирожки, но мне с этим повезло, я их не очень люблю если ток с сосиской. Но вот когда свекровь присылает с мужем беляши... то да тут сложно отказаться, уж очень они у нее вкусные, но от 1 беляша я врядли поправлюсь на 1 кг. Просто вписываю его в норму и все. Сейчас мы живем в 3, и да мне проще регулировать холодильник, но вот весной приедут родители и снова поселится в холодильнике, майонез и колбаса, чтож им теперь запретить ее есть?))) а летом у меня бывают до 13 человек ... им тоже не запретишь пить пиво литрами с копченой рыбой. Любить и баловать себя надо, но я считаю что не только себя.

Анастасия, Да, мне проще, у меня родители раньше то же и майонез и всё если, а потом у папы холестерин повышенный стал и они теперь оба на отварном и печёном, отец сильно похудел и выглядит хорошо. Ещё меня бесит, когда приходишь в гости и говоришь, что не ешь жареное и майонез, смотрят как на калеку с жалостью и всё пытаются накормить майонезом и высококалорийным, хотя мне из-за желчного в принципе жареное нельзя, загибаюсь от болей и пью таблетки.

Лишний вес провоцирует развитие диабета. Например. И это- моя мотивация иметь хорошую фигуру. Красота=здоровье. Успехов вам!

Марина Крылова, у нас с этим проще, все знакомые и родственники вкурсе 1 правила,  никто никого не заставляет. Не ест человек или например не пьет спиртного - значит все табу.
 У меня отец тоже ест практически только все отварное, без всяких зажарок, и т.д. Но с этим и сложнее, он не ест огурцы, помидоры, перловку, перец и еще много чего, мама не ест картошку, муж не ест рис, ребенок вообще мало что ест))) и  когда эти товарищи вместе я живу на кухне, потому что таких блюд которые бы если все очень мало, приходится готовить практически 3-4 блюда. 

Анастасия, Сочувствую. Мне жалко жизнь, что бы тратить её на кухню, быстро и много приготовила и свободна на несколько дней. Если не нравится, готовьте сами. Я лучше книжку почитаю, цветами займусь и вообще куча других дел. Муж поддерживает, говорит надо готовить простые быстрые блюда.

Марина Крылова, согласна с вами, но лично я не могу есть суп 2 дня.. я его и в 1 день то 2 раза есть не буду))) а если не будет чего нить другого, наемся хлеба. Но есть много выходов, которыми я пользуюсь, можно поставить борщ на плиту, плов в мультиварку, пока все это варится поставить еще что-то в духовку, ну и настрагать салатика. Мультиварка и горшочки в духовке отлично выручают. Ну а то что нравится или нет, дело то не в этом, отцу по здоровью нельзя многие продукты но и тут тоже есть выход. Например делаем окрошку, все готовлю : лук и яйца толку толкушкой с дырками (так быстее и лук сок дает), туда колабаса (или курица),  это перемешиваю ничем не заправляю. отдельно режу картошку (мама то ее не ест) в чашку, отдельно режу в чашку огурцы + укроп. На стол ставлю все эти 3 чашки + майонез + сметана+ минералка+квас. Кому чего надо, тот сам себе наберет в тарелку, заправит чем надо, и зальет)) А вот еще с горшками тоже так делаю, обжарила мясо, 1 часть сразу убираю, в оставшуюся морковку, лук.огурец маринованный,  в 5 горшков кладу с огурцами, в 1 просто мясо, засыпала крупой (опять же в каждый горшок можно насыпать разной крупы, а кому то и картошку кинуть,  и в духовку. Все, за 1 раз это может быть 6 абсолютно разных блюд: гречка с мясом, перловка с мясом, картошка с мясом и т.д.

Анастасия, да с некоторых пор точно также, муж не ест что готовит бабушка, малой вообще не пойму что ест, старший ест все, что не приколочено. короче все выходные я кручусь как белка не зная кому и как угодить. это усложняется с посредине недели, так как я домой прихожу в 10 часу вечера и все смотрят на меня, а вчерашнее -это вообще в принципе не еда. готовлю мало , на один раз.

Natalya, я готовлю обычно ужин, что осталось доедаем на обед, но я ж дома, потому кто на работе так не выйдет. Попробуйте с горшочками, порция на 1 раз, и всем то что они едят, а по времени одинаково. Еще делаю как вариант все на все обжарила (и на суп и на второе) , в 2 горшка запихнула картошку, мясо + зажарку, налила воды  - это суп, в остальные горшки второе. опять таки по времени примерно то и то готовится одинаково. С горшками я правда ток осенью начала проворачивать, ибо надоело сначала одно готовишь потом другое. Летом я все это готовила отдельно))) 

Зеркало врет....Надо на фотографию свою посмотреть...или в витрину магазина...В зеркале обычно видишь то, что хочешь видеть. Я вот тоже думала, что все так вообще и ничего...в зеркале (своем домашнем) даже вааще красавица)))...Хуже в чужих зеркалах....Плохо, вообще тоска -на фотографиях...И еще эти рисуночки))) С  нарисованными фигурами и под ними -указатель процента жира...Вот где облом полный ...Бэнгс! Ты, типа, думаешь, что ты там еще так  и ничего...а потом рисуночек увидишь...с надписью еще -"пред-ожирение" Меня фотографии и рисуночки эти заставили задуматься о том, как обманывает меня мой мозг, видя в зеркале то, что хотелось бы, а не реальную картину..

Вероника, вот именно здоровье и толкает на "похуденьки". Страх своим лишним весом заработать себе такие болячки, которые уже не вылечить. Спасибо за совет! В следующий раз попробую соблазниться лишь наполовину Буду надеяться, что это поможет не сорваться.

Марина Крылова, Марина, а дети как? У меня еще относительно маленькие. Ну, старшая уже может с готовкой помочь, а младшая пока только все перемешивает Вы, конечно, правы. С глаз долой - ищ сердца вон. Но у нас вот еще какая проблема. Детям в школу нужно давать по 2 перекуса (они там целый день, система у нас такая). Когда меня накрывает здоровым образом жизни, я начинаю на перекусы готовить разные конфеты из сухофруктов. Скупаю все овощи и фрукты, которые едят мои домашние. Делая бутеры с овощами и запеченным мясом. Мои малые едят это пару дней и начинают фыркать. Я работаю. Времени и так в обрез. Вот честно, просто устаю готовить и убеждать. Гораздо проще купить готовых печенек и кексиков. Ну вот так и начинаю есть их сама... Про пирожки - это было обобщительно. Я редко ими заморачиваюсь. Готовить не люблю в принципе. Готовлю все, что быстро. И чаще всего - это макароны с соусом. Это в доме едят все и не ворчат. Вот, собственно, и проблема. Мужу я могу не готовить. Он вообще просто к еде относится. А вот с детьми... Я ж не могу их не накормить. А то, что они не любят - не едят. А у меня душа болит, если они голодные.

Анастасия, духовка выручает это факт, я котлеты на противень сразу штук 30 накидываю,  без масла, хорошо уходят, а гарнир всем разный приходится

Natalya, гарниры я все делаю в мультиварке, закинул - залил воды ушла на 40 мин, пришла вытащила, закинула следующее поставила, ушла)

Анастасия, когда приходишь домой в 21-00 ни какой готовки не надо, я даже на кухню заходить не хочу

Natalya, согласна у меня так весной, я на огород ухожу в 9 утра, и прихожу ток покушать, ну и вечером поспать, в это время мама тут готовит, ну а мне остается ток кушать что есть)

Anna Gherib, вот это да 3000 ккалорий? я тут просто новичок- скажите пожалуйста ваш первоначальный вес и рост- просто у меня тоже проблема с лишним весом- в прошлом году худела- при росте 163см было 92 кг сбросила до 74 - - заболела и плюнула на себя, и набрала до 85 кг- почувствовала,что встать с постели для меня проблема- опять села на подсчет калорий. Раньше вес уходил быстрее потому,что двигалась,занималась йогой, везде и всегда ходила только пешком - сейчас из-за болезни в движениях немного ограничена,  так что пытаюсь ОПЯТЬ((что получится пока не знаю,но при минимуме движения питаюсь от 900 ккалорий до 1300 в сутки. Понимаю,что это неправильно. Вкусняшки любят все, могу тоже сорваться, но мне легче в этом плане живу одна

Галина, а где 3000 калорий? У меня около 1500 (нужно с 1400 до 1600). Вы, наверное, на суммарный вес продуктов за день (включая кофе и чай) посмотрели. А исходные данные - рост 170 см, вес 88 кг. После 2ых родов 103 кг весила. На диетах сбросила до 78 кг. Попала в больницу с желчным. После операции за 3 года набрала 10 кг, периодически пытаясь перейти на ПП. Как видите, пока безуспешно, но попытки продолжаю Поняла, что главное - найти правильный настрой. Ищу! Очень надеюсь, что мы сможем здесь друг другу помочь и с мотивацией, и с рецептами, и с советами. Вам желаю скорейшего похудения и здоровья!

Inna Savina, ну да, на фотографиях похуже дело обстоит А что за рисуночки? У меня по ИМТ уже ожирение 1ой степени 😭

Anna Gherib, удачи

Anna Gherib, Это вот здесь... http://athleticbody.ru/protsentnoe-soderzhanie-zhira-v-organizme.html
Надеюсь, не запрещено...Или просто наберите Процентное содержание жира в организме в картинках..Там покажут 

Anna Gherib, (Я Ж НАПИСАЛА НОВИЧОК-  - ТРИ ТЫСЯЧИ КАЛЛОРИЙ ЗА СКОЛЬКО ДНЕЙ? ПОЛУЧАЕТСЯ, А ТО НИКАК НЕ РАЗБЕРУСЬ

Anna Gherib, ВОТ ОБЩИЙ ЗА ДЕНЬ Я ТАК ПОНЯЛА  ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3247

Anna Gherib, Аня извиняюсь не на ту колонку смотрела))

Галина, ну, слава Богу, разобрались. Я в этой программе тоже новичок. Установила давно... А вот открыла только вчера Так что вместе разбираться будем!

Anna Gherib, Аня я чтобы не тупить- рацион свой идеальнов се равно не подгоню вела просто дневник-     несколько  лет были записаны в него- правда электронный - лет пять точно- переустановили ВИНДОРЗ слетел- ну ладно опять начала вести заново: выглядит конечно неуклюже,         и каллории конечно навскидку,   

Здравствуйте! А в принципе нет никакой волшебной мотивации. Либо Вам это нужно, либо не нужно. А остальное - просто постоянная работа над собой и с собой. Либо Вы соглашаетесь со своим лишним весом и сопутствующими болячками, либо не соглашаетесь. Не бывает бывших , простите, толстяков. Это как с алкоголем - бывших не бывает. Это работа на ВСЮ оставшуюся жизнь. На первое время - да, мотивация любая будет работать. Как только достигаешь нужного - так сразу внутренний голос: "ты же уже такая красавица теперь. Ну что будут от лишнего кусочка?" Пишу по собственному опыту. Но откатов как таковых у меня не бывает, так перманентно туда сюда ходят килограмма 3. То я их скидываю, то они опять прибавляются. Но это видимо от того, что я давно приняла для себя решение, что лучше буду считать калории всю оставшуюся жизнь, чем возвращусь в плюс 10 килограмм.