Ирина 1205

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина 1205

18.06.2019 20:07

Дневник питания за 18.06.2019

Не самый удачный рацион на сегодня. Даже не доела, т.к было много дел. Но углеводы "наше все" на месте. Куда без них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	73.1	1.5	0.3	13.8
яичница в лаваше	187	458.2	24.1	24.7	35.2
Итого	357	531	25	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	7	30.2	0.2	1.1	4.9
Итого	7	30	0	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	68.8	1.4	0.3	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Скумбрия с лимоном в фольге	70	121.2	10.9	7.8	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Итого	270	301	16	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	200	38	4.3	1.3	1.7
Итого	200	38	4	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	68.8	1.4	0.3	13
Самая правильная окрошка (основа)	200	109	20.8	1.4	3.4
Вода Минеральная [Боржоми]	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	600	223	22	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4114	1208	70	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%