Ирина 1205
19.02.2019 20:37
Дневник питания за 19.02.2019
Как- то так. Вес 67.8. До 65 кг. ещё немного. Всего сбросила за 1,6
- 42 кг. Из них 8 с МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке [Геркулес] |
177
|
180.5 | 5.7 | 7.3 | 25.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сыр Творожный Рикотта [ВкусВилл] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Апельсин |
245
|
105.4 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 529 | 488 | 20 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
155
|
35.7 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 190 | 92 | 3 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты из мяса щуки |
131
|
134.3 | 20.8 | 2.2 | 7.5 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Салат греческий мой |
250
|
157 | 6.3 | 10 | 10 |
| Итого | 546 | 362 | 28 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 220 | 166 | 6 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Самая правильная окрошка (основа) |
200
|
109 | 20.8 | 1.4 | 3.4 |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 529 | 199 | 22 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4514 | 1310 | 81 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
