Дневник питания за 29.01.2019

Сегодня как-то так. Перебор соленого, но это раз в месяц. Так что можно, тем более душа требует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]	118	120.4	3.8	4.8	16.8
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7.6
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	398	435	16	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Йогурт 1,5% жирности	250	142.5	10.2	3.8	14.8
Итого	420	215	11	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Винегрет "весёлый"	100	55.4	2	1.5	8.5
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Грузди Белые Соленые [Богородская Трапеза]	200	28	3.2	1.4	0.8
Итого	555	354	21	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	40	145	9	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Самая правильная окрошка (основа)	200	109	20.8	1.4	3.4
Итого	365	180	22	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4278	1331	81	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.01.2019 07:00

Прочитав комментарий, я думала щас открою рацион а там, 1кг соленых огурцов, 2 кг соленых помидоров....

Ирина 1205 29.01.2019 07:15

Анастасия, для меня грузди соленые и сельдь даже в таком количестве уже перебор. Это минимум два дня +1,5 кг. Я ещё воды много пью. Но в такие дни у меня два варианта: соленое или сладкое. Я выбираю первый.

Анастасия 29.01.2019 08:04

Ирина 2702, я бы тоже от груздей не отказалась))) да еще б собственноручно собранных, да со сметанкой))))

Ирина 1205 29.01.2019 08:08

Анастасия, а про сметану я забыла. Спасибо за идею.