Шоколадный смузи на кефире

Калорийность - 55.5 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1% жирности	500 г
Банан (Мытьё, нарезка)	140 г
Киви (Мытьё, нарезка)	158 г
Какао смесь, порошок	11 г
Нектарин	170 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Все фрукты помыть, порезать кубиком. В блендер налить кефир, добавить какао и все фрукты. Смешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.5 кКал	3.3%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

1.2%

В1

2.5%

6.4%

Холин

2.5%

4.3%

B12

3.6%

32.9%

0.1%

1.7%

4.5%

вит.К

4.5%

Калий

8.9%

7.4%

45%

5.1%

2.9%

8.2%

2.9%

1.9%

3.4%

6.6%

3.6%

5.8%

6.7%

1.4%

0.3%

2.6%

2.5%

марина 24.06.2020 11:29

Всем добрый день. С тех пор, как я купила блендер, испытываю постоянное желание все смешивать и экспериментировать - найти оптимальный вкус коктейлей. Открыла для себя "Америку"- яблоко обладает таким вкусом, что забивает вкусы всех фруктов в составе продукта. Однажды решила яблоко не добавлять, а очередной мой эксперимент состоял их кислых фруктов. Решила добавить фруктозу. И в результате получила яблочный вкус. Добавила корицу и послевкусие было как будто съела штрудель. Сегодняшний коктейль или смузи удался очень вкусненько получилось. Перед этим добавляла какао 7 гр, а сегодня получилось 11, но вкус от лишних граммов не изменился. Поэтому, можно экспериментировать дальше. Всех с солнечным июньским днем.