марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

марина

14.06.2020 09:49

Смузи из абрикосов,персиков,банана с семенами чиа и кефиром

Калорийность - 48 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Абрикосы (Мытьё, нарезка)	67 г
Персик (Мытьё, нарезка)	93 г
Банан (Мытьё, нарезка)	67 г
Семена чиа, сушеные	10 г
Вода, бутилированная, в общем	120 г
Малина (Мытьё, нарезка)	15 г
Кефир 1% жирности	160 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Семена чиа (заранее) предварительно замочить в воде для разбухания. Абрикосы и персики освободить от косточек,банан - от кожуры. Все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы, разлить в стаканы и украсить малиной.Еще хорошо бы добавить для украшения несколько листочков мяты,но у меня, к сожалению, ее не оказалось.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48 кКал	2.85%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	87.5 г	3.85%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.7%

b-car

6.2%

В1

2.7%

4.7%

Холин

1.6%

3.2%

3.7%

B12

5.2%

2.7%

3.2%

вит.К

4.1%

Калий

8.1%

5.9%

43.9%

5.2%

7.1%

1.6%

2.7%

2.1%

11.1%

7.2%

6.4%

3.7%

2.7%

0.3%

6.4%

2.2%

марина 14.06.2020 10:25

Всем большой привет!!! Не была на форуме больше года по всяким житейским проблемам. Вернулась и очень этому рада. Все прежнее время и не вспоминала о здоровье. И это дало свои негативные результаты. И снова в бой за здоровый рацион и каждый грамм. Давно мечтала сотворить такой продукт. Фрукты не очень люблю (рыночные не очень бюджетные ,а магазинные абрикосы и персики будем справедливы Заскучала

-с не ярко выраженным вкусом). "Походила" по просторам интернета в поисках достойного блендера Вечеринка

. Скажем так - ценовых границ нет. У меня раньше были всякого вида блендеры ,но они скорее подходили для коктейлей или супов пюре уже из отварных продуктов. Купила измельчитель "Молния" и действительно - молния. Хотела сделать рыбные котлеты ( из филе). Молния пару раз блеснула и погасла Удивленно

, а остальные ингредиенты дотирала на терке. (Скупой платит дважды - ни разу не получилось по другому). А мне очень хочется сочетание моркови,яблока и сельдерея. Очень долго терзала менеджера - консультанта на сайте "Технопарк". По его рекомендации приобрела Стационарный блендер BORK B501. И вот сегодня опробовала. Не пожалела истраченных 12 тысяч Хорошо

. Сам все делает, есть программа смузи, и автоочистки. Вообще еще 4 разных скорости от помола орехов до перемешивания продуктов. Красавец внешне Заскучала

. Вот, скорее всего из любопытства, сегодня сделала смузи. Очень вкусный получился напиток. Теперь буду изобретать себе зеленый перекус из огурца, зелени и ,еще подумаю из чего. Да, к слову, эти 532 грамма смузи я схомячила сама на одном дыхании.

4.1

Натали 14.06.2020 10:43

марина, спасибо за обзор и отзыв! Возьму на заметку Дарю цветочек

Из зелени люблю на кефире +укроп+петрушка+шпинат Хорошо

и маленький тост из серого хлеба в прикуску Ах!

марина 14.06.2020 11:00

Доброе утро. Спасибо. Я тоже думала, что это будет что-то на кефире. Потом напишу. А у меня шпинат мороженый? Можно?

Зина Лиса 05.11.2024 18:40

Здорово

Спасибо за рецепт, столько новых идей получилось. Худею по методике Венеры Шариповой и кайфую, что можно столько разных вкусностей полезных приготовить Ok!