| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 293 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Чеснок (Пассерование) | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы) | 3 г |
| Карри (Сырье и приправы) | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 379 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.1 кКал | 12.3% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 27 г | 12.33% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 54.7 г | 2.41% | |
.
Делаю впервые и хочу сказать, то, что они вкусные с хрустящей
корочкой, на самом деле присутствует вкус как будто бы из мяса.
Долго не заморачивалась и слепила сразу 7 штук, что бы на одну
сковородку вошло. Первую сторону жарила на среднем огне под крышкой
где то минут 10 (боялась, что геркулес все таки не размягчился,т.к.
у меня был обычный). Потом прибавила огонь и довела до жареной
корочки с двух сторон ( сначала под крышкой, потом - без). Кто не
любит карри - может не добавлять. Вес не принципиальный. Был
остаток геркулеса и водой на глаз заливала, поэтому такие граммы.
Вообще то еще и бюджетненько
только у
нее калорийность 144 калории, вот всегда сомневаюсь, правильно ли
она считает, а сейчас сравнила и поняла, у нее еще кабачки и масла
всего 1,5ч.л.
. Я, правда, так
и раскрыла им тайну
.
.
Вкус очень вкусный.
Готовила еще
раз - всем очччеень понравилось, но сделала больше (даже,
если ничего нет на столе, кроме них, то больше двух -
трех не осилить - очень сытные) поэтому остались на следующий день.
Разогрела в микроволновке (на тройке) хотела проверить вкусовые
качества - вкус прежний. Но из своих наблюдений я сделала вывод,
что воды надо побольше. А так желание приготовить еще не
пропало.
. Конечно, я
переборщила с чесноком ( но люблю ) Вам будет достаточно 2
зубчиков. Еще видела, что добавляют сырой картофель и сырой лук (
вместо жареного). Но не стала. И не пожалела.Все ингредиенты в
готовом виде.А геркулес, если не очень распарился, то под крышкой
дойдет. Главное - быстро - дешево - вкусно и, наверное, полезно.
Еще одно наблюдение - хорошо чистит кишечник.