Дневник питания за 28.11.2018

постепенно уменьшайте количество, совсем отказываться не надо, нужно подобрать себе такое количество, на котором вы сможете в дальнейшем жить без лишнего веса. Например баунти порежьте на маленькие кусочки, а не откусывайте от батончика,- и смакуйте, с зефиром так же, постепенно быстрых углеводов в организм будет поступать меньше и он адаптируется, также и с остальной пищей, постепенно уменьшайте порцию калорийных продуктов, добавляя больше овощей. Кстати, мне сладости помогают замещать фрукты, есть разница 1 шоколадная конфета= 200г яблока, вы его явно будете дольше есть и насыщения будет больше, также порежьте на кусочки и с чаем-кофе

Постепенный отказ. Лучше, чтобы количество стремилось к нулю в конце процесса. И если добьетесь, что через какое то время перестанет тянуть, то лучше не позволять потом даже чуть-чуть. Иначе процесс придется начинать заново.

у супа, кстати, странная калорийность, похоже, что это сухой концентрат, вы же не 200г сухого растворили, надо указать количество сухого и воду, которую вы использовали, если исправите суп - то у вас и общая калорийность рациона нормальная, а вес видимо сладостями набираете

Олеся Старожил МЗР, а я против такого подхода, мне любимые вкусности не мешают худеть и находиться на поддержании, реально человек не сможет отказаться от вкусной еды - это уже запреты, а они приводят к срывами зажорам, надо учиться контролировать еду и свои желания, это вполне реально

Да, я заметила что как только перестаю есть сладкое, вес потихоньку начинает уходить. А есть по чуть чуть сладкого не получиться, нет силы воли , не смогу разделить шоколадку на кусочки))) рука за остатками потянется. Лучше совсем отказаться наверное....

Я очень люблю шоколад.Могла плитку большую за один раз съесть.Теперь и покупаю не каждую неделю,чаще муж покупает мне.Но во-первых,не покупаем с добавками,а просто горький.А делю на квадратики.По два квадратика ем каждый день.С несладким чаем.Хватает на несколько дней и вписываюсь в калории.И психологически легче,знаю,что когда захочу,тогда и куплю.Нет запрета.За полгода приучила себя.

Анж, Поедание сладкого это результат. Необходимо искать причину по которой возникает непреодолимая тяга.

Тоже очень люблю сладкое выбрал из двух зол меньшее, перестал покупать булочки с начинкой с джемом, кексы,  печенье,никогда не покупаю шоколад в прок чтоб лежал иначе съем все что купил за рас,  беру зефир 400 гр на один рас или плитку шоколада рас в неделю, Планирую покупку сладкого заранее спонтанна ничего не беру.

Анж, Не покупайте шоколадки. Я, например, не скажу, что любитель сладкого, но, после обеда с чаем прям святое слопать конфетку. Я иду в магазин и покупаю одну конфету. Самую вкусную и желанную для  меня на этот момент. За  второй уже не пойдёшь, и, вроде бы- желание удовлетворила) А шоколадка - надо иметь большую силу воли, чтобы распечатать и не добить.

Я раньше сладкое тоже плитками ела, работа была нервная, даже кушать не хотелось, а только сладкое, вот и довела себя шоколадками до центнера. Сейчас сладкого ем минимум, даже наоборот приходится вносить в режим питания зефир или мармеладинку, чтобы добрать норму углеводов. Хотя сейчас могу и вообще безсладкого, так как знаю, что практичекси во многих продуктах углеводы по минимуму все равно есть. Ищите свой путь, а лучше не провоцируйте себя и не покупайте сладости с запасом, вместо сахара и конфет, ложечку меда, если любите , конечно.

Мне тоже комфортно позволять себе сладости: раз в неделю шоколадный батончик, два раза в неделю домашнее овсяное печенье или кусочек пирога. На процесс похудения это не влияет, так как вписываю их в рацион. Конечно, на это количество калорий можно съесть больше полезной еды или тех же фруктов, но хочется именно вкусняшек)))

суп, скорее всего, записали вес сухой лапши. 200 грамм готового супа даже с лапшой потянут максимум на 100 калошек. Так что поели вы максимум на 1500-1600 калошек. 

Ольга Прокопенко, да, я исправила, получилось 1600 калорий, неправильно выбрала категорию

Читала,что ВОЗ  рекомендует 30 гр сладостей в день. А я про себя знаю,что лучше дома не держать,я и не покупаю.Хотя на кето и не тянет на сладкое.Мне скорее не хватает яблок.Но пока и тут не преодолимого желания нет Попробуйте пикалинат хрома попить ,а ещё лучше посмотреть супер еду ,которая содержит хром

Наталиша, спасибо, надо попробовать

Светусенька, сколько вы тут?
Было прекрасное видео о сахаре. Посмотрите на досуге. От вкусной еды не надо. От сахара да. Это наркотик, провоцирующий бесконтрольное обжорство.

Олеся Старожил МЗР, я с 92кг до 65 кг,  а в отношении сладостей и сахара - просто надо знать свою меру и работать над собой, а вы про стремление к нулю и запрет пишете, вот я против этого по отношению к себе а вы можете себе запрещать, это ваш выбор