Блог Анж

Анж

01.02.2019 05:26

Ввиду общей тенденции, решила выложить и свои фото...

Ввиду общей тенденции, решила выложить и свои фото... И.т.к тут меня никто не знает, выложу фото в купальнике( это фото сделанные в апреле 18 года. по сути с того времени ничего не изменилось, даже прибавилось).... Если что пардоньте за голые фото)))) !!! Жду свои заветные 60. . Рост 165.

Анж

24.01.2019 05:19

Дневник питания за 23.01.2019

Всем привет!!! Посмотрите , пожалуйста, гуру похудения ))) как обстоят дела с моим рационом? Жду комментарии и предложения. Вес текущий 76 кг, необходимо сбросить до 60. Калории практически всегда на нижней границе, за норму не выхожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	73	57.7	2	1.8	7.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	391	15	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)	22	125.4	2.2	8.6	8.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	842	259	5	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	157	117.8	3.1	0.6	24.8
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	151	5	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	383	206	18	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ризык]	40	112	3.6	0.4	22.4
Салат стручковая фасол	230	149.7	10.4	9.9	5.3
Итого	520	261	14	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	98	89.3	16.2	1.9	1.7
Итого	98	89	16	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3308	1361	74	47	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анж

21.01.2019 17:09

Дневник питания за 21.01.2019

Всем привет! Вот опять решила взятая за себя, раньше все без весов пыталась определить и были не точные результаты.( В плане калораж).. Как выяснилось с весами в моем суточном рационе недобор( пришлось сегодня вечерним перекусом добирать, а это чревато..) поэтому вес и пишет наверх, т .к похоже либо много шоколадом нажимарала или недобор в калориях очень жёсткий, организм и бунтовал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Вода	450	0	0	0	0
Итого	574	119	1	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	494	114	1	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	314	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	280	92.4	3.1	5.3	7.6
Суп с рыбными фрикадельками	200	57.6	7.4	1.2	4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	820	247	30	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	540	153	8	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Итого	92	96	20	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	510	227	15	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	329	269	9	12	28
Итого за день	3673	1252	87	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анж

03.12.2018 16:14

Дневник питания за 03.12.2018

Попробовала уменьшить колорийность и у меня получилось)))) вроде не голодная , и сил не убавилось. Правда ужин не такой должен быть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	725	147	1	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	550	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	242	254.6	53.1	4.3	1
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	792	371	57	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Морковь, сырая	200	82	1.9	0.5	19.2
Итого	450	82	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйца, целиком, жареные	2	180.3	12.5	13.7	0.8
Сосиски, русские	1	125	5.7	11	0.9
Огурец, парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	542	327	19	24	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности	130	145.6	6.5	7.8	11.1
Итого	130	145	6	7	11
Итого за день	3439	1207	88	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анж

29.11.2018 05:38

Дневник питания за 28.11.2018

Решила подсчитать сколько я ем себя не ограничивая, оказалось очень много(((( вот поэтому я набираю вес... Надо прекращать есть сладкое... Самое плохое , что мне очень трудно это сделать.каждый день я настраиваю себя что завтра точно перестану есть сладкое (( помогите, расскажите как вы преодолевает тягу к сладкому?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	50	90	8.6	5.8	0.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	813	463	21	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	322	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса Мясная [Александра]	0	0	0	0	0
Салат Русалочка [Александра]	150	210	6.8	15.8	9.8
Маккофе [МакКофе]	20	84	0.6	1.6	17.2
Баунти [МарС]	55	266.2	1.7	13.8	33.2
Итого	225	560	9	31	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Вермишелевый с Курицей [Здоровая Еда]	200	642	20	18.4	110.6
Итого	200	642	20	18	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	150	302.9	15.5	25.2	3.9
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	183	433	16	29	26
Итого за день	1994	2168	67	100	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анж

28.11.2018 07:57

Всем привет) вот и я поставила себе цель похудеть,...

Всем привет) вот и я поставила себе цель похудеть, никогда не была худышкой,а тут прям захотелось..) ещё и с мужем поспорила, если похудею до 62 кг, он бросить курить и употреблять спиртные напитки))) не подумайте, он не алкаголик!!! Все в меру, но даже и это в меру мне не по душе..... Так что придется скидывать вес) очень надеюсь что все получиться...