Дневник питания за 09.11.2024

День 1. После перерва.
Я подарила себе абонемент на фитнес.
Надеюсь совмпстить контроль питания и спорт.
С учетом текущей занятости еда превратилась в перекусы. И обильный ужин.
Нужно выравниваться.

И я не понимаю, как убрать такое количество углеводов.
Получается вся моя еда и рацион на 70-150 процентов превышает норму потребления углеводов. Вот как быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, смешанный с мясными продуктами	200	702.8	34.6	61	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт [Даниссимо]	100	134	5.1	5.6	15.8
Итого	550	839	40	66	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Суфле в Шоколаде [Конти]	25	103.8	0.9	4	16.6
Итого	25	103	0	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям Сифуд [Menza]	1	322	18.6	11.3	36.5
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная	150	424.5	49.2	23.8	0
Итого	690	746	67	35	36
Итого за день	1265	1689	108	105	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.