Дневник питания за 16.01.2019

Надеюсь,что пройдённые 16.000 шагов хоть как то скрасят мой ужасный, сегодняшний дневник питания. Погода классная, гуляй, да гуляй. Люблю тёплую зиму ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные по-Итальянски [Хлебцы Молодцы]	16	60.2	1.8	0.5	12.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	147	213.2	30.9	7.4	4.4
Снежок [Летний День]	98	77.4	2.7	2.5	11.2
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	1122	615	49	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	260	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Свинина постная (Мясные продукты)	100	160	19.4	7.1	0
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	560	782	31	24	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Постный с Черникой [SPAR]	50	57.5	1	1	11.5
Итого	50	57	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2492	1490	82	53	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.01.2019 17:27

А что Вас ужасает? Печенье? Пирог? Съели, удовольствие получили, в калории вписались, еще и километраж такой намотали) по нутриентам не айс, но все поправимо завтра

Станислав 16.01.2019 17:34

16 тыс. шагов это 10-12 км. Продолжительные у Вас прогулки Широкая улыбка

Я-ночка 16.01.2019 17:37

Ирина Рекс, не люблю когда полосочки красным светятся, а печенюшек с пирогами мне было маловато, я в два раза больше хотела бы съесть, не в три и не съесть, а прям сожрать ))

Я-ночка 16.01.2019 17:40

Станислав, да работы 3700 шагов, а я сегодня и туда, и на обед домой убежала ( телефон забыла) и обратно с обеда, и опять домой пешком, да по длинее маршрутом, а перед сном с собачкой ))

Маша Иванова 16.01.2019 18:04

дневник ужасен бедностью, или вы про калории?

Ирина 16.01.2019 18:37

Я-ночка, да уж, печенье оно такое, коварное)) а главное - сытости мало. У меня когда запланирован батончик, вафля, пирог и т.п. к ним обязательно 2 чашки чая и золотое правило НЕ СПЕШИТЬ, а иначе, не успеешь оглянуться, а есть уже нечего)))