Я-ночка

24.12.2018 15:14

Дневник питания за 24.12.2018

Вот такой вот дневник питания сегодня вышел, грустно как то без отвесов с утра, но не будем впадать в уныние и завтра снова в бой, отвоевывать у своего тела хоть несколько грамм жира ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	990	328	11	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Ковбой Джонни [Невский Кондитер]	40	220	2	13.2	22
Итого	540	222	2	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	150	272	6.8	5.6	48.4
Кур филе в листах магги	100	177.4	29	5	3.9
Итого	250	449	35	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур филе в листах магги	100	177.4	29	5	3.9
Ковбой Джонни [Невский Кондитер]	40	220	2	13.2	22
Итого	140	397	31	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка кислая	200	48	1.5	0.2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	900	55	1	0	12
Итого за день	3320	1455	81	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 24.12.2018 20:59

На себе проверила если делать правильное соотношение БЖУ жирок плавиться!)))по этому рациону что заявлен : белки у вас 81 тогда жир должен быть примерно 40 а угли примерно 70 ! При таком соотношении потеря веса гарантирована !

Алексей 24.12.2018 21:02

Оксана, потеря веса идет от дефицита калорий при любом соотношении бжу, не вводите тс в заблуждение.

Оксана 24.12.2018 21:05

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), это мой личный опыт

Я-ночка 25.12.2018 04:13

Оксана, мне мзр так рассчитал, вот я и придерживаюсь))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 04:33

Я-ночка, рассчитал, значит так нужно. в остальном никому не верьте, все врут))

Я-ночка 25.12.2018 04:45

Эльдар,

Оксана 25.12.2018 14:13

Эльдар, а ваша цель похудеть?

Светлана 25.12.2018 14:25

Соотношение кбжу почти как у меня, у меня процесс идет при калорийности не более 1400-1410, ну и полоски максимально конечно зеленые )))

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 14:38

Оксана, моя да

Надежда 25.12.2018 14:59

Исходя из своего опыта отвечу. Тут правильно сказали что надо придерживаться назначенных кбжу, и это основное, но лично для себя уже много раз отмечала, что лучше всего вес и объёмы уходят именно когда я чуть-чуть не добираю углеводов, на 20-30 единиц хотя бы, и тогда сразу дела идут веселее. Даже лично для меня, не страшно где-то перебрать с жирами или не добрать при этом белка, но за углями приходится следить и не превышать.

Оксана 25.12.2018 17:45

Эльдар, зайдите на мою страничку - последний рацион - рекомендованная каллорийность сайта 1468 белок 85 жир 67 угли 132,( у меня выставлены свои показатели ) а теперь вопрос - почему этот рацион высвечивается в отделе лучшие рационы ?не берите рейтинг рациона ( мои рационы и с меньшим рейтингом - в лучших)

Эльдар ( Keto v2.0b ) 25.12.2018 19:51

Оксана, ээм, ничего не понял, а из того, что понял - я не знаю Надо подумать

H2 SO4 25.12.2018 19:59

Надежда, я тоже углей всегда урезала сразу в рационе, но по калоражу все равно калорий 300-500 не доедала, и всегда полоса калоража была красной

Оксана 25.12.2018 20:15

Эльдар, программа автоматически выводит в лучшие рационы примерно такое соотношение БЖУ, а рекомендует совершенно другие цифры,

Алексей 25.12.2018 20:38

Оксана, высвечивается - потому что подходит под критерии "лучший рацион". Как и сотни других рационов, составленных строго по рекомендациям сайта.

Оксана 25.12.2018 20:41

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), мой составлен не по рекомендации сайта

Алексей 25.12.2018 20:45

Оксана, и...?

Елена 25.12.2018 20:45

Не сегодня - так завтра, главное дефицит калорий есть. По крайней мере у меня так это работает)

Оксана 25.12.2018 21:00

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), я стараюсь составлять рацион из выше скинутой картинки - если белка набрала 100 то жир чуть меньше половины этого показателя а угли чуть больше среднеарифметического обоих показателей .и программа выводит лучший рацион.а если следовать рекомендациям - на 100 белка жир под 80 а угли под 160

Алексей 25.12.2018 21:04