Я-ночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я-ночка

23.12.2018 08:38

Овсяно-шоколадный кекс.

Калорийность - 296.2 кКал; белки - 14 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 28.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Какао-порошок	10 г
Кокосовая Стружка [Preston]	10 г
Сыворотка творожная	50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Овсяно-шоколадный кекс, готовится 5 минут, в микроволновке. Начинку/пропитку в рецепте не указываю, поэтому калорийность, готового к употреблению кекса, уже будет зависеть от вас.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем все ингредиенты.

Шаг 2.

Разрыхлителя брала 1 г,!ванилина на кончике ножа, кокосовой стружки добавила 10 г.

Шаг 3.

Смешиваем все до однородной массы и отправляем в микроволновку на 5 минут.

Шаг 4.

Готовый кекс промазываем и пропитываем. На своё усмотрение. Лично я позаимствовала шоколадный крем у автора Юлии Виноградовой ( Смолкиной).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.2 кКал	17.59%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	28.8 г	13.15%
	Пищевые волокна	5.4 г	27%
	Вода	36.4 г	1.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.9%

b-car

0.5%

В1

12.5%

16.4%

Холин

27.3%

26.4%

11.9%

4.2%

B12

11.9%

0.2%

10%

6.5%

36.5%

вит.К

0.8%

20.3%

Калий

15.1%

8.2%

24.2%

6.7%

38.5%

5.7%

24.8%

9.9%

66.5%

98.7%

60.1%

17.6%

49.3%

1.6%

3.6%

21.5%

Светусенька 23.12.2018 10:12

спасибо, наконец-то выложили реальную калорийность кекса из микро, а то я тут столько раз спорила об этом, у всех публикующих он не упекался и был калорийностью 120-150 калорий, я уже думала, что я одна такая уо:😂

Я-ночка 23.12.2018 11:39

Светусенька, Да уж, кекс вроде пп, но не всегда худеющие сможет себе его позволить))

Светусенька 23.12.2018 12:26

Я-ночка, так я о том же, что ПП - это не значит низкокалорийное, частое заблуждение С улыбкой

Jes123 23.12.2018 18:48

Утащила в избранное. Благодарю за идею! Хорошо

Порадую своих сладкоежек!!!

Татьяна 24.12.2018 09:01

Спасибо ща рецепт.думаю очень вкусно.Сама часто из таких рецептов пеку.Калорийности не боюсь,кусочек в грамм 50 всегда смогу себе позволить.Но сгорела микро, покупать думаю не буду пока.а в мультиварке примерно сколько печь ,никто не знает ?еще много осталось готовых смесей для кексов в икроволновке ,хотелось бы и их в дело произвести и не испортить