Дневник питания за 15.12.2018

Суббота, диван, экстрасенсы, танцы, простуда, ни чего ни делание, пирожное , чай, много чая, очень много чая с лимоном и мёдом, мёд в дневник заношу, а вот лимончик нет)) Я же его не ем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	19	125.8	0.2	13.8	0.3
Икра горбуши зернистая	41	94.3	12.5	4.7	0.4
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]	13	49.7	1.5	0.2	10.4
Сыр Российский (Сыры и творог)	32	116.2	7.7	9.4	0.1
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	67	139.4	4.6	0.9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1112	632	27	29	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фазан, грудка, только мясо	100	133	24.4	3.3	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Итого	357	349	37	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Бисквитное со Сливочным Кремом [Московский Пекарь]	130	483.6	12.9	21.5	67.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	910	589	13	21	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский (Сыры и творог)	60	217.8	14.5	17.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	840	323	14	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	780	105	0	0	26
Итого за день	3999	2000	92	79	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.12.2018 17:54

я такое тоже люблю, экстрасенсы, танцы, чай с лимоном, кофе с молоком С улыбкой

выздоравливайте Дарю цветочек

ALF 15.12.2018 19:53

Вся неделя 3 силовых+ 2 кардио. Сб.Вс. - законные выходные с послаблением в рационе. И так уже 5 лет. Другого пути нет. Всем хорошего настроения и удачных отвесов/привесов.

Мария Ки 15.12.2018 20:09

Читаю и думаю, ничего себе неделание, и с экстрасенсами тусняк и на танцы сходила, молодец какая, хотя при этом ещё и болеет С улыбкой

Я-ночка 16.12.2018 04:49

Светусенька, спасибо

Я-ночка 16.12.2018 04:52

Александр, без послаблений ни как, велики шансы сорваться))

Я-ночка 16.12.2018 04:54

Мария Ким, эт ни я к ним пошла, а они сами ко мне пришли С улыбкой

ALF 16.12.2018 07:39

Я-ночка, Для меня важным аргументом является стимул. Ежели надо, значит надо. Срывы - результат жестких ограничений. Всякое ограничение в еде, для мозга - отложенное желание. Свои желания мозг исполнит на 100%. Вот вам и зажор. С мозгом надо договариваться. Это сложно. Получается не у каждого.