Я-ночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я-ночка

10.12.2018 17:24

Дневник питания за 10.12.2018

Дневник питания сегодня меня явно не радует, весь день вроде бы запланирован, кушала по часам, но почему-то постоянно была голодна, и спать ушла голодная, надеюсь хотя бы на завтрашний отвес))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	100	208	22.8	10.2	9.4
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	910	357	28	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	100	173.9	4.3	3.8	30.4
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	200	427	30	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Луком и Яйцом [Вологодский Хлебокомбинат]	70	242.2	6.7	12	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	244	6	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	386	10.2	32.4	14.6
Итого	200	386	10	32	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	50	91	9	1	9
Итого за день	2680	1515	85	80	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1446 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Салат Тбилиси

Автор Полынь