Дневник питания за 04.12.2018

Уже второй день на половине дня заканчиваются мои позволенные МЗР каллории, я страдаю и думаю что к вечеру сорвусь, ан нет два вечера подряд на чае. воде и снова чае нормальненько так ))) И отвесы по утрам радуют:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	205	180.4	6.1	3.5	30.8
Тыква Запечёная [Лэнд]	170	146.2	2.9	9.7	11.7
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	60	190.2	13.7	14	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	440	543	23	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский (Сыры и творог)	75	272.3	18.1	22.1	0.2
Итого	75	272	18	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	200	347.8	8.6	7.6	60.8
Итого	200	347	8	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	100	335	4	12	53
Итого за день	815	1498	54	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 05.12.2018 06:13

Ничего себе дневной перекус! На 335 калорий можно съесть полноценный обед и долго быть сытой и полезно!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 06:17

Планируйте что у вас будет из еды на следующий день, а потом корректируйте. Все приходит с опытом.

Я-ночка 05.12.2018 06:29

Наталья Зотова, да др коллеги выбил из колеи ))

Я-ночка 05.12.2018 06:31

Эльдар, да у меня не то что на завтра , на неделю вперед запланировано, приготовлено и заморожено , вот только съесть это не всегда удается

Наталья Зотова 05.12.2018 06:34

Я-ночка, Ну тогда понятно!

Наталья Зотова 05.12.2018 06:38

Я-ночка, Я когда-то худела в Борментале и там нас учили есть в любом месте. Даже задание было поесть в метро, например. И я и сейчас, если время пришло, могу поесть в метро, достав свой контейнер), маршрутке (полезный сэндвич),в электричке. Я этих людей больше никогда не увижу и мне нет до них дела. Я думаю о себе.

Я-ночка 05.12.2018 08:28

Наталья Зотова, А если время пришло, но аппетита нет, как вас там учат кушать или нет?

Мы белые и пушистые 05.12.2018 08:44

Мне постоянно хочется есть до 16 часов. Съедаю у этому времени все, что запланировала на день. После 16-ти - как отрезало, есть не хочется совсем, только пью воду. Раньше страдала: днем сдерживала свой аппетит, была голодная все время, к вечеру срывалась и наедалась на ночь. Сейчас стала прислушиваться к организму. Хочется ему все время есть в первой половине дня, ем. Зато спокойно переживаю потом период "без еды", до восьми часов утра. А недавно услышала, что есть такая система питания, не помню как называется, но я на нее перешла про нее ничего не зная и о ней даже не слыша. Так что как оказалось, питаюсь я не по хухры-мухры как, а по системе С улыбкой

)

Слушайте свой организм, слушайте и не говорите потом, что не слышали С улыбкой

)

05.12.2018 09:33

Мы белые и пушистые, интервальное или периодическое голодание. Как раз, 16 часов голода. 16/8

Мы белые и пушистые 05.12.2018 09:35

Lanana, ну да, оно. Все равно ведь забуду как называется С улыбкой

)

Наталья Зотова 05.12.2018 10:24

Я-ночка, обязательно надо поесть (придумать что-то, что любите из правильной еды) и войти в определенный режим питания. Пропуски чреваты срывами и замедлением обмена.

Я-ночка 05.12.2018 10:27

Мы белые и пушистые, Интуитивное питание по видимому ))