Дневник питания за 03.12.2018

Мда сегодня был тяжелый день. Не могу спать по ночам бессонница. А ночью так и охота чего нибудь поесть. Чего же можно перекусить и не поправится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	70	137.2	9.5	10.4	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Тортик блинный с бананом	120	159.7	14.6	4.3	14.9
Итого	455	440	27	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Курица с грибами	150	170.9	23.6	7.4	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Тортик блинный с бананом	150	199.7	18.3	5.4	18.6
Итого	650	518	47	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик блинный с бананом	100	133.1	12.2	3.6	12.4
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	241	18	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли шоколад с банано	35	136.5	2.5	4.6	21.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	217	6	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манная каша	220	154	5.5	3.3	25.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Курица с грибами	50	57	7.9	2.5	0.8
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Тортик блинный с бананом	200	266.2	24.4	7.2	24.8
Итого	900	761	39	36	67
Итого за день	2890	2179	138	86	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.12.2018 06:37

а может у вас бессонница как раз от переедания на ночь, и странно, что вы голодны, очень много у вас еды для ужина, бедный организм не отдыхает, а все это перерабатывает Удивленно

Вообще у вас какой-то странный огромный коридор калорийности для женщины, вы худеете на таком рационе? может вы завышаете свои физические затраты?

Елена 04.12.2018 07:11

Светусенька написал:
Вообще у вас какой-то странный огромный коридор калорийности для женщины, вы худеете на таком рационе? может вы завышаете свои физические затраты?

Вот полностью поддерживаю вас в этом вопросе. Странноватые какие-то нормы КБЖУ Удивленно

Hiver 04.12.2018 07:26

Вот это размах С улыбкой

и о перекусе мечты

Наиля 04.12.2018 10:37

Светусенька, бессонница по другому поводу. Я пока кормлю грудью. У меня цель чуть пока другая это избавится от сахара, булочек, шоколада от которого я очень зависима. Стараюсь этого придерживаться и пить много воды. Когда скачала это приложение (примерно 26 ноября) вес был 96.60. Сейчас 95.1. Как то так.

Наиля 04.12.2018 10:39

Елена, это из за грудного вскармливания программа ставит в 2900 калорий.

Наиля 04.12.2018 10:41

Светусенька, бессонница из за зубов( зубы полезли у малыша, по ночам капризничаем)

Наиля 04.12.2018 10:42

Hiver, 😁😁немного балую себя

Елена 04.12.2018 11:34

Наиля, а тогда все понятно Подмигиваю

Светусенька 04.12.2018 14:52

Наиля, ну тогда вам может пока не ставить себя в строгие рамки, состояние стресса и провоцирует аппетит, а вы переживаете по этому поводу и еще больше стрессуете