Наиля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наиля

03.12.2018 00:22

Дневник питания за 02.12.2018

Ууух сегодня у меня наконец то получилось! Я не ела сладкого, мучного и хлеба. Это мой маленький рекорд. Первый раз испекла десерт без сахара и муки. Мужу не понравился 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творожник	170	202.3	22.1	5.4	15
Итого	770	202	22	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	210	113.4	6.1	5.3	8.8
Мюсли шоколад с банано	50	195	3.5	6.5	31
Итого	260	308	9	11	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожник	140	166.6	18.2	4.5	12.3
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Яйца, целиком, жареные	135	264.6	18.4	20	1.1
Итого	725	538	38	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами	150	170.9	23.6	7.4	2.3
Гречневая каша рассыпчатая	160	157.9	5.8	3.5	27.4
Итого	310	328	29	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Творожник	100	119	13	3.2	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	292	20	14	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	65	77.4	8.5	2.1	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Тортик блинный с бананом	140	186.3	17.1	5	17.4
Итого	405	263	25	7	23
Итого за день	2980	1934	145	76	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Кольцо творожное

Автор Инна

Каша овсяная

Автор Алена Горбаль