Наиля
01.12.2018 21:34
Дневник питания за 01.12.2018
Сегодня практически максимально не употребляла сладости. Но все
равно просто на автомате закинула песенку. И когда съев, подумала
зачем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
268
|
187.6 | 6.7 | 4 | 30.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 538 | 437 | 10 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с бананом |
280
|
282.5 | 35.8 | 4.2 | 23 |
| Итого | 680 | 282 | 35 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для завтрака |
30
|
54.9 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 148 | 168 | 5 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Творожная масса с изюмом |
52
|
168.6 | 2 | 12 | 13.2 |
| Печенье витаминное |
30
|
126 | 2.4 | 3.6 | 20.4 |
| Итого | 282 | 380 | 5 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами |
110
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из красной фасоли |
140
|
312.2 | 8 | 3.9 | 15.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 670 | 652 | 34 | 12 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
150
|
178.5 | 19.5 | 4.8 | 13.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 259 | 23 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2768 | 2181 | 116 | 66 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
Не надо корить себя за прошлое. Завтра будет новый день - правильный.