Наиля
01.12.2018 03:29
Дневник питания за 30.11.2018
Вот блин! Сходила в гости и нажралась, ни какой силы воли:-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яишница |
142
|
202.6 | 16 | 14.1 | 3 |
| Ветчина для завтрака |
70
|
128.1 | 8.4 | 10.5 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Печенье витаминное |
27
|
113.4 | 2.2 | 3.2 | 18.4 |
| Итого | 839 | 552 | 32 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
258
|
139.3 | 7.5 | 6.5 | 10.8 |
| Мюсли |
55
|
234.8 | 4.8 | 7.6 | 40.8 |
| Итого | 313 | 374 | 12 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
80
|
80.7 | 10.2 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 80 | 80 | 10 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для завтрака |
30
|
54.9 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Печенье из гречки |
45
|
211.5 | 3.3 | 8.3 | 30.9 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Творог с бананом |
180
|
181.6 | 23 | 2.7 | 14.8 |
| Итого | 455 | 534 | 31 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
208
|
150.9 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ветчина для завтрака |
100
|
183 | 12 | 15 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 400 | 16 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
100
|
93 | 3.8 | 3 | 12.8 |
| Итого | 100 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
150
|
307.3 | 17.5 | 15.5 | 26.4 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
200
|
644 | 24 | 7.4 | 120.2 |
| Итого | 350 | 951 | 41 | 22 | 146 |
| Итого за день | 2655 | 2985 | 147 | 114 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
