Дневник питания за 28.11.2018

Пока только стараюсь уменьшить размер съедамоего сладкого, ведь я его очень много ем..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Мюсли	120	205.2	4.2	6.6	30.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	340	11	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	100	93	3.8	3	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	93	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Ветчина для завтрака	55	100.7	6.6	8.3	0
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	340	22	25	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье из гречки	66	310.2	4.9	12.1	45.3
Биолакт7	210	155.4	5.9	6.7	17.6
Итого	476	465	10	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Итого	300	657	29	41	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Капуста пекинская	50	8	0.6	0.1	1
Суп-лапша домашняя	350	167.3	4.2	8.4	20.7
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	148	29.1	3.5	0
Картофельная кожура, запеченая с солью	150	297	6.4	0.2	69.1
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Итого	1100	787	41	12	134

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3414	2683	119	114	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 29.11.2018 07:23

у мюсли вы внесли неправильную калорийность, они 355 кал на 100г, на пачке есть еще калорийность порции, вот вы видимо и перепутали, это очень калорийный продукт, я его если ем на завтрак, то использую 30-40г, работайте над этим и исправьте ошибки