Вчера пришла сюда снова. Нужна мотивация.... Очень...

Да не ставьте цели: 2 литра или еще сколько то воды, просто перед каждым приемом пищи (я обычно за полчаса, а в принципе можно и перед) выпивайте стакан воды. Советую подобрать себе какой-нибудь бокал, из которого легко пьется, можно в воду для вкуса немного минеральной (я добавляю иногда Ессентуки) и со временем это войдет в привычку. Но, как я поняла..главное стаканчик..У меня он вмещает 375 г....высокий такой для пива вроде...из тонкого стекла...Из других емкостей мой организм пить не хочет, а вот из этого..на автомате...Хотя если бы мне кто-то сказал, что буду воду пить, не поверила бы.Но все когда-то начинается...

Да, я тоже всегда пила очень мало воды, и считала, что мой организм ее не требует в таком количестве. Потом все же поняла, что это надо. Но сразу 2 л, если до этого пили 1 л в день - это точно перебор. Не помню уже где читала, что организму нужно время "распиться". ТО есть если я пила чистой воды не более 0,5 л, то и литр - это уже победа. Затем прибавлять. Я долго не могла выпить за день 1,5 л, так моей нормой было 1250. Только недавно стала выпивать 1,5 и иногда даже 1,75. Программа МЗР учитывает и кол-во прочей жидкости в рационе как я поняла. Поэтому, если я пью такое количество, то общей жидкости у меня как раз и выходит моя норма - 2600 л.

Я раньше вообще не пила просто воду,а сейчас спустя две недели привыкла перед едой выпивать пол стакана. И на работе на столе всегда стоит стакан с водой. Захотелось попить попила немного. Даже специально купила стекляный стакан для воды, примерно 250мл. Если пью воду,то и втуалет бегаю столько же сколько выпила даже больше,так как ушли все отеки!

Татьяна Коршунова, А еще при жесткой диете, в крови много кортизола (гормон стресса), кот. тянет воду. Человек заплывает водой. Спешка при похудении - главный враг.

Отказ от сахара большая глупость. Лишний сахар - глупость в квадрате. Наш мозг питается быстрой глюкозой. Вы его лишаете пищи. 

Александр, вот это глупость, мозгу нужен лецитин, жиры, а углеводы приводят к болезни Паркинсона и прочим заболеваниям

Что бы проще было отказаться от сахарной зависимости включите в рацион хром (в фундуке много) или купите пиколинат хрома. Зависимость от сладкого быстро проходит

Таня Бурых, (усердно конспектирует обоих)

Татьяна Коршунова, отличный совет

Александр написал:
А еще при жесткой диете, в крови много кортизола (гормон стресса)

Циркадные ритмы из жизни организма вычеркнем? 

Удачи Вам у Вас обязательно всё получится начало Вы уже положили

я ставлю воду на день в бутылку и пью когда хочу - тогда точно знаю сколько выпила за день, очень удобно. Путем практики вычислила количество  воды чистой в день

Таня Бурых, Ну да, вы же у нас Светило мировой науки.... куда нам сирым и убогим с болезнью Паркинсона да в калашный ряд.

Таня Бурых, Я купил пиколинат хрома для борьбы с сахарной зависимостью. И провел 3 дня в туалетной комнате с диареей. Классная разводка на бабки.

Александр, уменьшите дозу, или включайте в рацион фундук

Прямо мою ситуацию описали, я тоже прихожу и бросаю через какое-то время. Нужна мотивация. Я у себя ленте рассуждала на этот счёт, посмотрите, вдруг поможет.

Таня_29, мне лично помог полный отказ от сахара в чистом виде. Я его своими руками никуда не добавляла. Отвыкала месяц, сейчас добавляю для вкуса в салатик или творог, в домашнюю выпечку, но гораздо меньше, чем раньше. Сладость чувствуется сильно. Вкусовые рецепторы отвыкли. Торты магазинные теперь очень сладкие для меня. Для сравнения я раньше клала 3 чайных ложки на стакан чая!

Таня Бурых, Я уже 5 лет ем сахарозаменитель Сукразит. Для меня этой проблемы не существует. Прислушайтесь к советам Бориса Цацулина.

Я лично против всех сахорозаменителей

Таня Бурых, а Баба Яга - за. Аргументы-то хоть есть?

Андрей Агапов, в сахарозаменителях есть концарогены.http://diabethelp.org/meryaem/vrednye-sakharozameniteli-podslastiteli.html

Таня Бурых, нет там никаких канцерогенов, что за сказки-страшилки.

Таня Бурых написал:
в сахарозаменителях есть концарогены

Я Вам не великую тайну открою. Вы же ведь в городе живете? Так вот вы этими канцерогенами дышите. Постоянно.

Андрей Агапов, а кто такие эти КОНЦАРОГЕНЫ??

Ксения Л написал:
КОНЦАРОГЕНЫ??

Вот не надо мне тут мою фантазию включать. Она у меня пошлая.

Попробуйте сахзам. Я вот без сладкого не могу. Мне сахзам очень даже нравится))

Андрей Агапов, ну и зачем ещё добавлять изнутри?

Таня Бурых написал:
ну и зачем ещё добавлять изнутри?

А вот сахзамах, в отличии от, их нет.

Андрей Агапов, да вы что, кто вам это сказал???)

Таня Бурых, никто. Я все придумал. Например сукралозу. Добавил к сахару молекулу Хлора и получил сукралозу с кучей канцерогенов. Как иначе?

Александр, я тоже пиколинат хрома пропивала и он действительно устраняет тягу к сладкому(мне лично помогло), возможно он идет не всем и у него есть противопоказания.

Ольга63, Я меня патологической тяги к сладкому нет вообще. Заменил сахар на заменитель Сукразит. Пью уже 5 лет. Сладкую выпечку ем не регулярно,  в границах коридора калорий.

Александр, а у меня была большая зависимость, вот она ушла только после того как пропила это средство. Тоже собираюсь перейти частично на заменитель сахара, 

Ирина, вам советую(принять или не принять ваше право) сесть и подумать для чего вам похудение: просто мешает лишний вес ,или плюс к нему слабая самооценка, или стесняетесь или слышите намеки в свой адрес и т.п. Вот когда наберете штук пять минусов ,которые дает вам лишний вес, тогда вы примите серьезное решение. Я решила похудеть по двум причинам- вес меня "достал"(сейчас еще не полностью тот вес, который бы хотела я, но уже близко), и второй -самый главный ЗДОРОВЬЕ(не могла даже залезть на стул, чтобы повесить белье в ванной, приходилось раскачиваться пару раз, чтобы залезть.. Болело сердце, спина, плечи- все от лишнего веса. И уменя как-то получилось сразу именно в этот раз, хотя сколько себя помню, столько все время бороась с весом, который возвращался с достатком. Нчала стройнеть на убывающей луне(хотя многие улыбаются на этот момент), но я прочитала,что именно этот факт тоже влияет, и плюс еще один симоронский совет- не знаю может он сработал(прошу других читателей меня не комментировать в этом случае)нужно на убывающей луне взять лист бумаги и обычной водой написать- я похудела и указать на сколько кг и потом прогладить утюгом, чтобы надпись исчезла, разовать листок на мелкие кусочки и выбросить в унитаз! У меня работало! А верить или не верить этому ваше право. Возьмитесь ЗА СЕБЯ РАЗ И НАВСЕГДА И НЕ ОТСТУПАЙТЕ ОТ СВОЕЙ ЦЕЛИ! Я похудела на 21кг, сейчас правда вес встал, но я буду дальше работать над собой- до моего желаемого веса осталось всего 6,5кг- знаю,что они легко не дадутся, но я и не ищу легких путей, наоборот продумываю ввести ежедневную гимнастику и другие виды, кроме ходьбы и велотренажера(но на нем хорошо похудели ноги).