Олька
13.02.2019 00:09
Дневник питания за 12.02.2019
Возле дома открыли пекарню, зашла сегодня, хотя знала, что не
выдержу соблазна. К моей то любви к выпечке, и да, я была права!!!
Штрудели с яблоком, вишней и много - много домашних вкусностей.
Результат в дневнике, штрудель поселился в моем рациооне надолго :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 266 | 18 | 19 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток] |
65
|
109.9 | 10.1 | 6.6 | 2.6 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
29
|
62.9 | 1.7 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 94 | 172 | 11 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток] |
80
|
135.2 | 12.5 | 8.1 | 3.2 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
110
|
198 | 11 | 8.3 | 19.8 |
| Суп молочный рисовый |
40
|
39.7 | 1.2 | 2 | 4.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 440 | 571 | 31 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма] |
100
|
125 | 5.2 | 7.4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб зерновой |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 287 | 10 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2189 | 1298 | 72 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
13.02.2019 17:12
Штрудели это песня! Вкусная выпечка это слабость)) хоть возле дома
не ходи)) держитесь, соблазн наесться дрожжевой выпечки высок!))
Олька
13.02.2019 21:19
Так я и наелась, и судя по всему буду это делать 
А потом ходить
на тренировки и сгонять лишние калории с углеводами. Вот почему нет
выпечки с низким содержанием всего, и сахарозаменителями?
А потом ходить
на тренировки и сгонять лишние калории с углеводами. Вот почему нет
выпечки с низким содержанием всего, и сахарозаменителями?
Еленка
13.02.2019 22:21
Такую выпечку ещё не придумали. Если только самим готовить на
сахзаме )))но вкус уже будет не тот(
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
