Дневник питания за 09.02.2019

Мой бессовестный день по калорриям, я дала слабинку и просто не записывала дневник. А когда занесла, то уау!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес	150	162.6	8	5.7	19.7
Итого	150	162	8	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	90	144.3	14.2	5.9	8.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	95	164	14	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Плов	170	253.3	13.9	7.8	32
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	410	355	15	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винный слабоалкогольный напиток	1500	855	0	0	60
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновке	20	107	1.7	6	9.5
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]	180	399.6	12.6	19.8	39.6
Итого	1850	1668	32	40	134
Итого за день	2505	2351	70	61	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 10.02.2019 21:24

Круто! Расслабились в выходной день))) это нормально. Главное, не сдавайтесь!

Nadin 10.02.2019 21:30

У Вас до обеда все было красивенько! А потом "Остапа понесло".... Удивленно

! Но иногда такая слабинка нужна, для небольшого расслабления! Ну а после этого, становитесь в строй и вперед к намеченным целям! Успехов Вам!

Олька 10.02.2019 21:39

Спасибо за слова поддержки, это очень важно и приятно. Конечно в строй уже с сегодняшнего дня!!!

Милюха 11.02.2019 00:42

Думаю вы на одна такая, в выходной позволить себе кушать не записывая в дневник. Главное на следующий день снова встать на путь к правильному питанию, не сдавайтесь, продолжайте начатое!