Дневник питания за 10.02.2019

Мои выходные показали мне, что сдерживать себя в еде, для меня лично чревато наеданием всего и побольше. 2 бутылки шампанского в меня влились легко(слабоалкогольно крепкие напитки не пью) , да вместе с колбасой варено копчёной, конфеты и т. д. Я с себя в шоке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Савушкин Хуторок]	120	103.2	21.6	1.2	1.6
Сметана 15% [Брест Литовск]	20	31.6	0.5	3	0.6
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1650	185	23	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	350	154	5.9	0.6	27.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Хлеб Зерновой Хуторок [Витебскхлебпром]	60	133.8	6.5	0.8	25.1
Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток]	130	219.7	20.3	13.1	5.2
Итого	552	536	33	17	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	50	78.5	2.9	0.5	14.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	245	284	8	4	50
Итого за день	2447	1007	65	28	116