Дневник питания за 05.02.2019

Сегодня всё сошлось и тренировка и калорийность дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутто хлебцы с клюквой	10	25.6	0.7	0.2	5.3
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	17	49.1	5.3	3.1	0
Яйца, целиком, жареные	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	107	268	14	17	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	230	131.1	9.4	3.5	13.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	730	136	10	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	150	76.2	11.6	3.2	0.3
Курица отварная, по 2-4	25	61	5.7	4.3	0
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	25	4.5	0.7	0.1	0.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	70	183.4	16.7	12.5	0
Вафли Zebra [KDV]	17	78.2	0.9	4.4	8.8
Конфеты De Luxe Орех-Крем [Roshen]	15	87	1	5.9	7.6
Капустный пирог	76	120.1	3.3	9.7	5.3
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	543	684	41	40	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Молочный" к завтраку	35	88.6	2.8	0.5	18.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	130	92.3	5.6	1.2	15.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	100	179	24.6	8.2	0
Итого	286	411	33	14	34
Итого за день	1666	1500	99	76	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 05.02.2019 20:35

А у меня сегодня много по калорийности ((

Олька 05.02.2019 22:31

У меня тренировка была, круговая, вот я и позволила себе конфетки и всякое такое в больших, относительно других дней, дозах. Хотя вот ещё бы съела, но всё, лимит исчерпан. Печально