Олька
04.02.2019 21:06
Дневник питания за 04.02.2019
Сегодня тренировка на руки была, и по еде выдержала калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес |
150
|
162.6 | 8 | 5.7 | 19.7 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Рикота light |
10
|
14 | 0.8 | 1 | 0.4 |
| Итого | 170 | 202 | 9 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
170
|
96.9 | 7 | 2.6 | 10 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 677 | 147 | 8 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Треска жареная, по 1-366 |
60
|
73.8 | 9.6 | 3.1 | 1.9 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
35
|
6.3 | 1 | 0.1 | 0.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
15
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Фасоль овощная отварная |
30
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Капустный пирог |
130
|
205.4 | 5.6 | 16.5 | 9.1 |
| Итого | 520 | 423 | 24 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
50
|
83.5 | 5.6 | 4.4 | 5.8 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
80
|
17.6 | 0.4 | 0.4 | 3 |
| Треска жареная, по 1-366 |
121
|
148.8 | 19.4 | 6.2 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1460 | 418 | 27 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2827 | 1191 | 70 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
04.02.2019 21:58
Фальшивый Оливье... Отличное меню! Посмотрела и захотелось жареной
трески)) вкусно, разнообразно и по калорийности класс!
Олька
04.02.2019 22:06
Вы знаете да, такое у меня редкость. Мама сидела с сыном и
наготовила вот этого всего
Спасибо ей, я сама такого разнообразия в течение дня не делаю
Спасибо ей, я сама такого разнообразия в течение дня не делаю
Еленка
04.02.2019 22:08
Мама - главный союзник в похудении? Поддерживает?
Laura
04.02.2019 22:44
А фальшивый оливье это просто без картофеля и майонеза или еще
какие секретные составляющие? Рецептиком поделитесь плиз.
Олька
04.02.2019 22:58
Не поддерживает, ей кажется, что я занимаюсь ерундой и мало ем, но
готовит, как нужно мне, мама- одним словом!!!
Олька
04.02.2019 22:59
Рецепт из базы. Там майонез, я со сметаной делаю, мне нравится
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
