Олька
22.01.2019 20:51
Дневник питания за 22.01.2019
Сегодня была тренировка, а калории не набрала, хотяяяя, ещё до сна
время есть 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Итого | 100 | 196 | 13 | 14 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Слойка |
60
|
334.8 | 4.4 | 23.1 | 26.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 230 | 535 | 22 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
20
|
35 | 3.6 | 1.5 | 1.6 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
100
|
48.9 | 2.5 | 1.6 | 6.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
59.6 | 13 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 255 | 210 | 20 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Сыр Творожный ломтик с прованскими травами (Сыры и творог) |
8
|
26.2 | 1 | 2.4 | 0.1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 145 | 4 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1003 | 1088 | 60 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
