Дневник питания за 16.01.2019

Подскажите,а как довести рейтинг по нутриентам до максимума? По кбжу неплохо, а вот микроэл.хромают. Может витаминами? Или это не вариант?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб зерновой	29	63.5	2.5	0.2	12.6
Торт из готовых коржей	40	91	1.3	3.2	14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	664	361	17	19	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	150	93	9.9	3	6.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	250	189	11	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Перловая каша по 1-270	60	81	1.7	2.1	13.7
Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"	25	72.2	7.8	4.6	0
Итого	185	203	13	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	50	108.5	3	0.6	22.3
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Курица, тушеная	60	171	16.1	11.3	0
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]	6	40.2	1.1	3.5	1
Итого	276	498	34	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10
Итого за день	1515	1305	78	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 16.01.2019 22:02

Я один не вижу рейтинг нутриентов?
Я так понимаю, не опубликованы отчёты по питанию....

Сергей 16.01.2019 23:12

Сергей, нас уже двое))

Олька, мой совет простой - не впихивать все полезности в каждый день, чтоб иметь ежедневный рейтинг 100%, а в каждый из семи дней недели употреблять пару-тройку продуктов с очень высоким содержанием витов и микриков. Я ваще смотрю рейтинг нарастающим итогом с понедельника, ежедневно смотреть - неэффективно) Широкая улыбка

Олька 16.01.2019 23:53

Спасибо большое за ответ. А не публикуется, не знаю почему, я думала, когда опубликовать дневник питания нажимаю, то подтягивается к этому и остальное за день.

Мария Ки 17.01.2019 00:06

Олька, у вас в дневниках рейтинг виден?
Может быть, у вас облегченная версия, а рейтинг виден только в полной и социальной: https://health-diet.ru/app/Payment2

Маша Иванова 17.01.2019 00:10

пресловутый бульон)))) рейтинг у вас ниже, потому что ещё берёте продукты из расширенной базы

Олька 17.01.2019 00:22

Виден

Олька 17.01.2019 00:23

Не поняла про пресловутый бульон, что с ним не так С улыбкой

???

Ника 17.01.2019 00:29

Маша Иванова, просто день бульонов))) Маша, срочно в студию рецепт бульона с водой из кулера! Дарю цветочек

Ника 17.01.2019 00:33

Олька, думаю что ваш бульон, который Вы ели, вряд ли будет 50 ккал на 100 грамм)

Олька 17.01.2019 00:40

А сколько он будет? Я сейчас только читала переписку про бульон, спорить я не буду ни с кем С улыбкой

но и ничего из неё не поняла.

Маша Иванова 17.01.2019 00:41

Ника Меремере, я ушла спать

Ника 17.01.2019 10:09

Олька, посмотрите разные бульоны в расширенной базе. Посмотрите как они варятся. Вы так же свой готовили? 1кг костей , 1,4 литра воды и варили 3-4? И оттяжку сделали? Вот Вам для сравнения. Я холодец варю курица + говяжьи кости -- у меня калорийность на 100 г. -50 ккал. Кожу с курицы снимаю и весь видимый жир удаляю. Когда застывает -весь жир убираю. Может я не точно посчитала ну пусть даже погрешность будет в 20 ккал. Но это ж жидкость с мясом. А Ваш бульон?

Ольга 17.01.2019 10:12

как довести рейтинг по нутриентам до максимума?

В дневнике есть кнопочка "Супер еда", жмите на нее, далее по витаминам-минералам, которых вам не хватает и выбирайте все, что душе угодно до 100 % рейтинга.

Олька 17.01.2019 15:44

У меня, куриная спинка, два крылышка на 3,5.л воды, морковка, лук, картошка. Кушаю только бульон! И теперь я вот думаю я кушаю суп, или все таки бульон? И что искать в базе?

Олька 17.01.2019 15:46

Что не нахожу этого, сделайте скрин, плиз

Affee 17.01.2019 16:53

Олька, держите. А чтобы узнать калорийность именно вашего бульона, нужно из калорийности сырого мяса вычесть калорийность вареного (всё это в нужных граммах, конечно), затем разделить на количество воды.